眼睛是心靈的窗戶，而眼睛更是寶寶們最重要、最美好的部位之一。而隨著社會信息化的發(fā)展，越來越多的小朋友變身為“眼鏡族”，有的小朋友甚至還沒上學就變成了“小四眼”。那么該如何保護好寶寶的雙眼呢？其實我們可以在“吃”上多做文章，多給寶寶們提供一些“護眼輔食”。

    科學研究表明，雖然眼睛只是人體的一個小部件，但其對營養(yǎng)的需求是不輸給其他器官的。而我們的眼睛對以下幾類營養(yǎng)物質最為“偏愛”：

    1.富含維生素A的食物

    維生素A是眼睛感光物質的重要組成部分之一。充足的維生素A可以使眼睛清亮而富有神采，起到預防和治療干眼病的作用。維生素A的缺乏會導致角膜增厚或角質化，引起視力模糊，引發(fā)夜盲癥、干眼癥等。因此，要多食用富含維生素A的食物。

    例如杏、甜瓜、桃和木瓜等水果；

    胡蘿卜、大白菜、菠菜、南瓜等蔬菜；

    綠豆、大米等糧食；

    雞肉、豬肉、奶制品等動物類食品。

    2.富含維生素B的食物

    B族維生素在眼睛的日常工作中也發(fā)揮著舉足輕重的作用，其中維生素B2特別重要，一度被冠名為“美容維生素”。當人眼內缺乏維生素B時，會導致眼睛易流淚、眼球布滿紅血絲、怕光、易疲勞、痙攣等癥狀。因此，要多食用富含維生素B的食物。

    例如葡萄、梨、香蕉等水果；

    菠菜、香菜、芹菜等綠葉蔬菜；

    大豆、綠豆、紅豆、燕麥等糧食；

    牛奶、酸奶、瘦肉等奶制品及動物類食品。

    3.富含維生素C的食物

    維生素C具有很強的抗氧化作用，缺乏維生素C的寶寶易患白內障、角膜炎等。因此，要多食用富含維生素C的食物。

    例如草莓、石榴、棗、橙子、芒果等水果；

    青菜、菠菜、韭菜等新鮮蔬菜。

    4.富含葉黃素的食物

    葉黃素能夠在人體內轉化為玉米黃素，這些色素能夠在眼部光敏感組織中沉積，從而過濾紫外線和藍光，對眼睛起到保護作用。缺乏玉米黃素保護的眼睛將會提前衰老。因此，要多給寶寶吃含葉黃素的食物。

    例如藍莓、桑葚、櫻桃等深色水果；

    菠菜、紅莧菜、紫甘藍、油菜等深色蔬菜。

    紫米、黑豆等粗糧；

    特別推薦：魚肉

    此外，由于魚類食物中含有豐富的不飽和脂肪、氨基酸和蛋白質等，對眼組織的保護也能起到有效作用，所以媽媽們可以經常做魚類輔食，但各位媽媽在為寶寶做魚類輔食的時候，也要注意以下幾點：

    *魚的挑選

    魚類很容易受到水中金屬的污染，而含汞量高的魚會影響孕婦和幼童的健康。從魚受污染程度的角度來講，應該挑選哪些魚呢？

    1.一般而言，魚越大越容易受到污染，同類型的魚中盡量選較小的魚，盡量不要選擇如劍雨、鯊魚等大型肉食魚類。

    2.通常，海水魚的營養(yǎng)價值雖高于淡水魚，但其更易受到污染，因此淡水魚就是個很好的選擇。

    3.野生魚、進口魚相對于國產家養(yǎng)魚在營養(yǎng)含量上來說相差無幾，所以家養(yǎng)魚就很不錯。

    4.魚和魚油、魚肝油是不同的，三者并不能兩兩替代。

    5.可挑選如沙丁魚、三文魚等魚類，也可以選擇牡蠣、蝦、蟹等海產品。

    *魚的食用

    1.給寶寶食用的魚一定要把魚刺剃得干凈一些，或者選擇無刺、只有大刺的魚，以免造成寶寶卡刺等危險。

    2.魚雖有很大的營養(yǎng)價值，但也不能只吃魚，要合理搭配使用。

    比較適合寶寶食用的輔食菜單有魚泥、魚肉蔬菜面、魚肉松粥等等。

    怎么樣？看了以上的解析，是不是漲姿勢了？想要寶寶的眼睛更閃亮，就挑選優(yōu)質食材為寶寶做出美味的輔食吧！而想要輔食做得好，怎么能少得了輔食機的幫忙。在這里，小編推薦飛利浦新安怡4合1健康嬰兒輔食機，這款輔食機具有獨特的自下而上的循環(huán)蒸汽模式，不用煮沸就能均勻蒸熟食材，充分鎖住了食物的全部營養(yǎng)。

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