睡前少做這些事 BB入睡會超快

??自從孩子呱呱落地以后,他的睡眠問題是就牽動著家長們的心,這對于一些白天還要辛苦上班的家長來說,孩子晚上的折磨就是一大考驗。生活中,有些孩子晚上要哄好久才肯睡覺,有的孩子怎么哄都不肯乖乖睡,那么這該怎么辦才好???

??一、孩子為什么難以入睡

??1.睡前吃太飽

??通常睡前吃太飽的孩子,精神也比較抖擻,所以很難迅速進入睡眠狀態(tài)。

??2.睡前玩太興奮

??孩子玩得太興奮,會使孩子的精神處于亢奮狀態(tài),所以難以入睡。

??3.不良的睡眠習慣

??有些孩子睡眠習慣不好,或者受到家長睡眠習慣的影響,所以,習慣于晚睡熬夜,這樣就會使得孩子難以早早入睡。

??4.睡眠環(huán)境不好

??孩子要睡覺,房間里不要開太亮的燈光,而且,也不要有太過于噪雜的聲音,否則孩 子就會難以入睡。

??5.孩子心理受刺激

??有時候孩子看到大人吵架打架,或者從電視上看到比較恐懼或者暴力的畫面,就會對心理產(chǎn)生刺激作用,從而使孩子難以入睡。

??6.疾病困擾

??孩子不舒服的時候,是無法快速入睡的,所以當孩子遲遲不肯入睡,家長要觀察孩子是否 身體有所不適。

??二、怎么讓孩子快速入睡

??1.睡前不要玩

??睡前不要和孩子玩,這樣就可以避免孩子精神亢奮而影響正常睡眠。當然,睡覺之前家長也不要經(jīng)常責備辱 罵孩子,這也會造成孩子無法正常睡眠。

??2.白天多活動

??白天應該加大孩子的活動量,這樣孩子到了晚上就會感覺勞累,更容易入睡。

??3.營造良好的環(huán)境

??不要讓孩子在吵鬧和過于光亮的房間里睡覺。

??4.養(yǎng)成良好的習慣

??提前上床睡覺,準時安排睡覺,盡量做到早睡早起的好習慣。

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