想要孩子早睡 這五件事不能忘

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??讓孩子早睡,不但對(duì)他的健康發(fā)育有很大的幫助,而且家長(zhǎng)也可以早點(diǎn)休息??墒遣簧俚男『⒆佣加型硭牧?xí)慣,這條家長(zhǎng)們非常頭疼。那么應(yīng)該如何讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣呢?此外,孩子早睡,究竟有哪些方面的好處呢?

??一、孩子早睡的好處

??1.有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子

??有研究表示,小孩子在入睡之后,身體會(huì)分泌出大量的生長(zhǎng)激素,這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)作用。如果孩子睡眠時(shí)間短。睡眠質(zhì)量差。習(xí)慣晚睡早起,那么勢(shì)必會(huì)影響到孩子生長(zhǎng)激素的分泌,從而導(dǎo)致孩子發(fā)育比較遲緩。

??2.有利于智力發(fā)育

??睡眠時(shí)間不充足,或者睡眠的質(zhì)量較差,都會(huì)影響到孩子的大腦神經(jīng)發(fā)育,導(dǎo)致孩子的智力發(fā)育遲緩,容易出現(xiàn)記憶力低下的情況,并最終影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

??3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

??孩子早睡可以使孩子有一個(gè)較好的睡眠習(xí)慣,這對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是很重要的,而且睡眠質(zhì)量相對(duì)也比較好。

??4.有利于減輕家長(zhǎng)負(fù)擔(dān)

??孩子晚上早睡,家長(zhǎng)不用照顧孩子到太晚,家長(zhǎng)也可以盡早休息,有利于養(yǎng)足精神應(yīng)對(duì)第二天的工作和生活。

??二、如何養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

??1.父母以身作則

??如果家長(zhǎng)平時(shí)有早睡早起的習(xí)慣,有規(guī)律性的作息時(shí)間,那么,孩子也會(huì)受到家長(zhǎng)的影響,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

??2.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

??要注意室內(nèi)的溫度和濕度必須保持適宜狀態(tài);睡眠的環(huán)境不宜過于噪雜,也不要太安靜;室內(nèi)的光線也不可以太過于明亮,以免影響孩子的正常睡眠。

??3.白天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

??想要養(yǎng)成孩子早睡的習(xí)慣,那么白天要讓孩子堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。只有讓孩子白天多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng),孩子晚上才會(huì)容易入睡。

??4.睡前不玩得過于興奮

??睡覺之前玩得太高興,否則孩子入睡就會(huì)比較困難,所以,睡前應(yīng)該讓孩子安靜地入睡。

??5.睡前不太飽太餓

??睡覺之前不要給孩子吃得過飽,當(dāng)然,也不能讓孩子餓著肚子入睡,保持七分飽對(duì)孩子的健康和睡眠都是比較有利的。

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