??讓孩子早睡，不但對他的健康發(fā)育有很大的幫助，而且家長也可以早點休息?？墒遣簧俚男『⒆佣加型硭牧?xí)慣，這條家長們非常頭疼。那么應(yīng)該如何讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣呢？此外，孩子早睡，究竟有哪些方面的好處呢？

??一、孩子早睡的好處

??1.有利于孩子長個子

??有研究表示，小孩子在入睡之后，身體會分泌出大量的生長激素，這對孩子的生長發(fā)育起到促進作用。如果孩子睡眠時間短。睡眠質(zhì)量差。習(xí)慣晚睡早起，那么勢必會影響到孩子生長激素的分泌，從而導(dǎo)致孩子發(fā)育比較遲緩。

??2.有利于智力發(fā)育

??睡眠時間不充足，或者睡眠的質(zhì)量較差，都會影響到孩子的大腦神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子的智力發(fā)育遲緩，容易出現(xiàn)記憶力低下的情況，并最終影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

??3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

??孩子早睡可以使孩子有一個較好的睡眠習(xí)慣，這對孩子的成長發(fā)育是很重要的，而且睡眠質(zhì)量相對也比較好。

??4.有利于減輕家長負(fù)擔(dān)

??孩子晚上早睡，家長不用照顧孩子到太晚，家長也可以盡早休息，有利于養(yǎng)足精神應(yīng)對第二天的工作和生活。

??二、如何養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

??1.父母以身作則

??如果家長平時有早睡早起的習(xí)慣，有規(guī)律性的作息時間，那么，孩子也會受到家長的影響，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

??2.營造良好的睡眠環(huán)境

??要注意室內(nèi)的溫度和濕度必須保持適宜狀態(tài)；睡眠的環(huán)境不宜過于噪雜，也不要太安靜；室內(nèi)的光線也不可以太過于明亮，以免影響孩子的正常睡眠。

??3.白天堅持適當(dāng)?shù)倪\動

??想要養(yǎng)成孩子早睡的習(xí)慣，那么白天要讓孩子堅持適當(dāng)?shù)倪\動。只有讓孩子白天多運動多活動，孩子晚上才會容易入睡。

??4.睡前不玩得過于興奮

??睡覺之前玩得太高興，否則孩子入睡就會比較困難，所以，睡前應(yīng)該讓孩子安靜地入睡。

??5.睡前不太飽太餓

??睡覺之前不要給孩子吃得過飽，當(dāng)然，也不能讓孩子餓著肚子入睡，保持七分飽對孩子的健康和睡眠都是比較有利的。

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