決定要一個(gè)寶寶是一件很重大的事情。出乎意料、沒(méi)有計(jì)劃的懷孕不是命中注定的好事，懷孕前好好準(zhǔn)備，對(duì)于你和寶寶都有益處。一旦你決定要一個(gè)寶寶，有一些事情你需要開(kāi)始做到，也有一些事情你需要停止不再做。

  1.預(yù)約醫(yī)生

  醫(yī)生會(huì)檢查你的整體健康，詢(xún)問(wèn)你各方面的身體情況以及家庭健康情況等。如果你在服用藥物，醫(yī)生會(huì)確認(rèn)懷孕時(shí)繼續(xù)服用該種藥物是否會(huì)影響寶寶。孕前檢查確定一切正常再開(kāi)始備孕。

  2.會(huì)見(jiàn)牙醫(yī)

  作為防范措施，牙醫(yī)可能會(huì)建議在懷孕的第一階段和第二階段中段至第三階段避免牙科治療。牙醫(yī)還會(huì)檢查你是否有齒齦病，因?yàn)楦腥镜难例l會(huì)貯藏細(xì)菌，而細(xì)菌會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，到達(dá)子宮，促進(jìn)前列腺素的生產(chǎn)，最終可能引起早產(chǎn)。懷孕時(shí)期也需要好好照看媽媽自己的牙齒和牙齦。

  3.補(bǔ)充維他命

  你需要補(bǔ)充包括400微克葉酸的產(chǎn)前維生素。懷孕在月經(jīng)期的后兩周才能檢查出來(lái)，這就意味著你可能已經(jīng)懷孕幾周后才能檢測(cè)出自己懷孕了。葉酸能幫助防止神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生。這些天然缺陷都發(fā)生在懷孕的早期，所以你不能等到懷孕測(cè)試確認(rèn)你懷孕之后再開(kāi)始攝入維他命。產(chǎn)前維生素也包括了其他懷孕所需的營(yíng)養(yǎng)元素，例如鐵和鈣。

  4.調(diào)整你的飲食

  懷孕期間控制體重增加并為寶寶發(fā)展提供足夠的營(yíng)養(yǎng)的最好的方法，就是攝入各種各樣不同的健康食物。懷孕時(shí)體重過(guò)重會(huì)增加寶寶出現(xiàn)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。垃圾食品不能給你或者寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)。你需要攝入大量的水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物、蛋白質(zhì)、低脂肪乳制品，限制蘇打、糖果、快餐、油炸食物、冷凍食物、打包的甜點(diǎn)的食用。

  5.停止吸煙、喝酒、吸毒

  這些東西會(huì)造成低出生體重、流產(chǎn)、先天畸形，也把孩子置于可能會(huì)患上嬰兒猝死綜合癥的危險(xiǎn)境地。這些東西可能也會(huì)導(dǎo)致寶寶未來(lái)學(xué)習(xí)障礙、心理健康問(wèn)題、緩慢生長(zhǎng)。懷孕前禁酒是確保寶寶遠(yuǎn)離這些病癥的最好方法。

  6.有規(guī)律地鍛煉

  這樣可以幫助你在懷孕前有健康的體重，身材適宜會(huì)讓?xiě)言凶兊煤?jiǎn)單。但是也不要過(guò)度鍛煉，做過(guò)多的鍛煉會(huì)使懷孕變得艱難。懷孕前和懷孕中走路都是理想的鍛煉形式。

  7.避免危險(xiǎn)食物

  美國(guó)食品及藥物管理局列出了懷孕中不安全的食品清單。因?yàn)槟悴粫?huì)立刻知道自己懷孕，所以提前遠(yuǎn)離這些食物就十分重要。清單包括汞含量過(guò)高的魚(yú)類(lèi)、軟干酪、未煮熟的蛋和肉、未經(jīng)高溫消毒的牛奶或食物。你還需要控制咖啡因的攝入。

  8.掌控你的排卵周期

  知道你何時(shí)排卵會(huì)使你懷孕的更迅速。排卵試紙是理想的測(cè)試工具，但是許多女人只是自己估算一下時(shí)間?？偟膩?lái)說(shuō)，排卵日期大概是經(jīng)期第一天的前兩個(gè)禮拜。

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