??鍛煉對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)不錯(cuò)，但對(duì)于媽媽們呢？其實(shí)媽媽們最需要鍛煉。鍛煉不僅僅可以減去懷孕時(shí)增加的體重，讓媽媽們穿衣服更好看，更對(duì)身體健康有好處。鍛煉對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，下面是媽媽需要鍛煉八個(gè)原因。你準(zhǔn)備好了嗎？穿上你的瑜伽褲，帶上保溫杯，準(zhǔn)備好揮灑汗水吧！

??1.緩解壓力

??作為母親，既要完成繁忙的工作，又要面對(duì)無(wú)休止的家務(wù)事，壓力一定很大。鍛煉可以很好地緩解媽媽們的壓力，釋放被壓抑的情緒。

??2.恢復(fù)身體

??媽媽們生產(chǎn)完要慢慢開(kāi)始日常鍛煉，無(wú)論是慢跑、瑜伽、舉重，或者簡(jiǎn)單的蹲起，都可以幫助媽媽們更好地恢復(fù)身體。鍛煉會(huì)讓你知道自己的身體有什么健康問(wèn)題或者哪里關(guān)節(jié)疼痛。適當(dāng)?shù)腻憻捘茏屇愀斓幕謴?fù)到以前的身體狀態(tài)。

??3.適當(dāng)休息

??對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，鍛煉其實(shí)也是一個(gè)休息的時(shí)間。媽媽們需要時(shí)間來(lái)休息，如果你選擇外出鍛煉的話，帶孩子就不方便了，可以讓祖父母或者爸爸暫時(shí)照顧孩子。當(dāng)然跟孩子一起鍛煉也是不錯(cuò)的選擇，但如果你想有單獨(dú)的時(shí)間放松一下自己的話，可以出去慢跑或者去健身房鍛煉。

??4.預(yù)防憂郁癥

??媽媽們?nèi)绻蛔⒁獾脑?，很容易?huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，而經(jīng)常鍛煉就可以有效地避免抑郁癥的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)可以舒緩你的大腦，放松你的心情，讓體內(nèi)的激素得到平衡。

??5.增強(qiáng)自信心

??生產(chǎn)完的媽媽們通常體型已經(jīng)大不如前，這很正常，但臃腫的身材會(huì)讓許多媽媽產(chǎn)生自卑的心理，這種消極情緒對(duì)媽媽們的恢復(fù)有很大的影響。經(jīng)常鍛煉會(huì)使媽媽們對(duì)自己的身材更加滿意，更有自信。

??6.關(guān)心自己

??正確的鍛煉方式和鍛煉強(qiáng)度對(duì)身體有很大的好處，不僅可以擁有一種健康的生活方式，也能夠讓你更加重視自己的身體健康。因?yàn)樵S多媽媽都把生活重心全部放在孩子身上，從而疏忽了對(duì)自己的關(guān)心和照顧。媽媽們需要知道，自己的身體也同樣重要。

??7.睡得更好

??大多數(shù)媽媽因?yàn)楸靥钜疹櫤⒆?、做家?wù)，都會(huì)有一些睡眠不好的問(wèn)題。經(jīng)常鍛煉會(huì)緩解你的肌肉緊張，疏通血液流暢，幫助你得到更好的休息。傍晚適當(dāng)?shù)穆軙?huì)讓媽媽更快的入睡。

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