??很多準(zhǔn)媽都在經(jīng)受著背痛、失眠等困擾。近年來(lái)，許多女性朋友發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以減少甚至消除了這些問(wèn)題。

??孕期練瑜伽有哪些幫助？

??霍利迪誰(shuí)擁有十五年的經(jīng)驗(yàn)，是一名瑜伽教練。她表示，懷孕的女性可以從瑜伽中獲益，比如使得生產(chǎn)更容易，減輕背部的負(fù)擔(dān)，身體和情緒的平衡?；衾线€指出，許多婦女認(rèn)為產(chǎn)前瑜伽有助于增強(qiáng)媽媽和嬰兒之間的聯(lián)系。

??許多婦女在懷孕期間都會(huì)抱怨身體疲勞，不喜歡進(jìn)行任何形式的鍛煉。溫和的瑜伽訓(xùn)練，可以提高你的體能水平。如果你覺(jué)得疲勞，一個(gè)簡(jiǎn)短的產(chǎn)前瑜伽班可以幫你獲得體能的大幅提升。

??產(chǎn)前瑜伽安全嗎？

??每一個(gè)醫(yī)生對(duì)孕期鍛煉都有這不同的看法。有些人認(rèn)為任何運(yùn)動(dòng)都是有利的，而另一些則比較保守。如果你在懷孕前經(jīng)常鍛煉，那么完全不用擔(dān)心產(chǎn)前瑜伽會(huì)有不好的影響。然而，如果你在懷孕前幾乎是久坐不動(dòng)的話，在開(kāi)始瑜伽練習(xí)前，請(qǐng)先和你的醫(yī)生談一談。

??摩妮卡莫雷爾，說(shuō)因?yàn)閼言衅陂g的身體不斷變化，瑜伽姿勢(shì)能夠幫助適應(yīng)這種變化。一個(gè)熟悉懷孕身體特點(diǎn)的有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練，可以引導(dǎo)你通過(guò)一系列的瑜伽姿勢(shì)，最好的滿足您的需求。在懷孕早期，很少需要修改姿勢(shì)。隨著你的妊娠期的推進(jìn)，有一些壓迫腹部的姿勢(shì)會(huì)讓你感到不適。強(qiáng)烈的后彎也會(huì)有同樣的不適。在整個(gè)懷孕期間進(jìn)行瑜伽鍛煉，最重要的是聽(tīng)從你自己身體的感受，如果有任何姿勢(shì)坐起來(lái)感覺(jué)痛苦，就不要做。

??懷孕是身體的一種正常狀態(tài)，如果你的懷孕期間身體狀況良好，沒(méi)有理由不參加產(chǎn)前瑜伽。鍛煉的過(guò)程中，保證體內(nèi)水分充足時(shí)很重要的。你血容量的增加意味著你的身體需要更多的體液來(lái)支持它。妊娠早期脫水可導(dǎo)致羊水過(guò)少，妊娠后期脫水可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

??孕婦的另一個(gè)問(wèn)題是過(guò)度伸展。你的身體本身的準(zhǔn)備分娩，你的韌帶和關(guān)節(jié)會(huì)變得寬松。當(dāng)你做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，聆聽(tīng)你的身體，如果感覺(jué)到不適就不要做了。

??產(chǎn)前瑜伽是一種緩解懷孕不適的好方法。對(duì)你和寶寶來(lái)說(shuō)，它都是安全又愉快。

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