??談到喂養(yǎng)寶寶時(shí)，不少媽媽抱怨缺少一個(gè)優(yōu)選食物菜單。但是專家認(rèn)為在第一年，不應(yīng)該限制嬰兒去嘗試其他食物。專家蒂娜魯杰羅說道：“他們生命中的第一年應(yīng)該訓(xùn)練味覺”。所以開始此項(xiàng)訓(xùn)練吧。各位媽媽請(qǐng)遵循三個(gè)原則：追求食物的顏色，考慮食物的新鮮度， 在適齡階段嘗試不同的新口味。

??1.母乳

??我們都聽說過：母乳是最好的。美國兒科學(xué)會(huì)建議純母乳喂養(yǎng)至少四個(gè)月（最好是六個(gè)月）。但是這個(gè)組織也建議如果是為了母親和寶寶考慮，母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)到寶寶十二個(gè)月大或者更長(zhǎng)。洛蘭斯特恩（醫(yī)學(xué)博士，這本書合著者）說道：“第一年最好的食物就是母乳”。

??適合母乳的最佳年齡：剛出生和稍大一點(diǎn)的寶寶。

??2.含鐵的谷物食品

??寶寶出生時(shí)體內(nèi)就含有一定量的鐵元素，但大約六個(gè)月大的時(shí)候?qū)殞汅w內(nèi)的鐵元素就變得非常少。所以補(bǔ)充含鐵豐富的食物非常重要。一個(gè)不錯(cuò)的方法就是給寶寶吃含鐵的谷物食品。傳統(tǒng)的米糊、燕麥和大麥都是不錯(cuò)的選擇。

??吃含鐵類谷物最佳年齡：四到六個(gè)月的寶寶。

??3.鱷梨

??給寶寶吃水果的首選就是鱷梨，因?yàn)槠涓缓瑔我徊伙柡椭径胰菀谆旌稀ｗ{梨也非常容易準(zhǔn)備：首先將一個(gè)熟的鱷梨搗碎，然后可以混合少量的母乳或嬰兒食品，攪拌至成漿狀即可。

??吃鱷梨最佳年齡：6個(gè)月及以上的寶寶。

??4.紅薯

??雖然沒有適合寶寶的超級(jí)食物，但紅薯確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)寶寶來說，紅薯是最具營養(yǎng)的食物之一。因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素，在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，可以保護(hù)好視力，促進(jìn)身體正常生長(zhǎng)且能防止疾病感染。

??吃紅薯最佳年齡：6個(gè)月及以上的寶寶。

??5.肉

??肉，比如雞肉、羊肉或牛肉——是極好的蛋白質(zhì)來源，它們還富含鐵、核黃素、煙酸、維生素B6和鋅。食用時(shí)，要確保將肉打成濃漿，因?yàn)榧词故切〉娜饽部赡軙?huì)導(dǎo)致寶寶窒息?？梢試L試用母乳混合濃肉漿或喜歡的蔬菜泥一起食用。

??吃肉的最佳年齡：7到10個(gè)月及以上的寶寶。

??6.甜菜

??“甜菜是一種營養(yǎng)豐富的食物”魯杰羅說。“它們富含葉酸，鉀和β-胡蘿卜素，而且它們具有甜味——寶寶會(huì)很快喜歡”。食用時(shí)，將它們烤或蒸到非常柔軟，然后搗碎即可。

??吃甜菜的最佳年齡：11個(gè)月及以上的寶寶。

??如果覺得這些食物不錯(cuò)，那么媽媽們不妨動(dòng)起手來為寶寶精心準(zhǔn)備。

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