??備孕可不僅僅是人妻的事情，未準爸爸也要為之努力。那么，男性應該如何備孕呢？下面一起來看看。

??一、備孕的重要性

??1.有利于優(yōu)生優(yōu)育

??備孕期間可以通過檢查夫妻雙方的健康情況，糾正生活中的不良習慣等來保證優(yōu)生優(yōu)育，避免由于健康狀況或者習慣問題導致影響到胎兒的正常發(fā)育。

??2.避免胎兒出現生理缺陷

??備孕時注意生活習慣，以及做好孕前檢查，可以使得胎兒出現生理缺陷的可能性大大降低。

??3.做好心理準備

??備孕期間，夫妻雙方可以調整好自己的心態(tài)和身體狀況，以最佳的狀態(tài)去迎接新生命的孕育成長。

??4.提供一個良好的孕育環(huán)境

??女性在備孕時要調理好自己的身體，以及改正不良的生活習慣，這樣才能為胎兒提供一個良好的孕育環(huán)境。

??二、男人該如何備孕？

??1.注意健康飲食

??男人要多吃各種營養(yǎng)物質，如鋅、硒、蛋白質等，這些對于精子的正常代謝有好處。此外，也要多吃新鮮的蔬果，盡量少吃過于油膩食物和太甜的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，這樣都會影響男人的生育能力。

??2.堅持適當運動

??備孕期間男性也要堅持適當的運動，這樣對于提高精子活力和質量有好處，而且也能使自己保持健康狀態(tài)。此外，建議每周同房兩三次，并提高夫妻生活和諧，這樣才能提高受孕幾率。

??3.保持愉快心情

??備孕期間男人也要保持愉快的心情，學會釋放壓力，學會調整自己的心態(tài)，這樣才有利于自身的身心健康以及促進健康精子的生成。

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