??無論是懷孕之前還是懷孕之后，女性們都需要注意很多方面，以確保寶寶可以聰明健康。當(dāng)然，女性朋友們最好從備孕開始打起精神，注意自己的飲食。那么女性備孕期間有哪些食物是慎吃和宜吃的呢？

??女性備孕期間慎吃食物

??1.煙酒

??煙對（未）準(zhǔn)媽媽很不利，長期生活在有煙味的家里會導(dǎo)致流產(chǎn)以及胎兒死亡率的提高，所以要遠(yuǎn)離煙的環(huán)境。酒也碰不得，有孕后如果喝酒可能會導(dǎo)致酒精從胎盤流到胎兒的體內(nèi)，對胎兒的危害很大。

??2.腌制、辛辣刺激食物

??腌制的食物含有過多的亞硝酸鹽，對胎兒的發(fā)育很不利。辛辣刺激的食物會造成孕婦情緒煩躁，消化不良，不利于胎兒的成長。所以腌制和辛辣刺激的食物備孕期間最好不要吃。

??3.胡蘿卜和黃瓜

??胡蘿卜中的胡蘿卜素對卵巢的活躍有抑制作用，可造成女性不排卵。至于木瓜平時(shí)對女性來說有利于豐胸，還可以治便秘、抗衰老以及美顏的功效，實(shí)在是不可多得的好食材。但其畢竟是涼性食品，且它還含有一種特殊的蛋白酶，會導(dǎo)致子宮內(nèi)的孕酮失去活性，不僅不利于女性備孕，還有避孕的功能，所以想要備孕女性最好別吃或少吃木瓜。

??女性備孕期宜吃食物

??既然上文說到了一些備孕期間不利于媽媽們吃的食物，那我們自然也要看看女性備孕期間應(yīng)該吃些什么才會讓自身和寶寶都能健康成長。

??1.葉酸

??首先葉酸是女性第一要補(bǔ)充的東西，葉酸并不是多多益善，適當(dāng)補(bǔ)充即可。富含葉酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等，孕婦可以每天適當(dāng)吃一些。

??2.鋅鐵鈣

??其次要補(bǔ)充鋅鐵鈣，鈣有利于骨骼的生長，所以在備孕期間喝些骨頭湯有利于孕婦；孕婦缺鐵會導(dǎo)致貧血所以要多吃些含鐵的食物，比如動物的肝臟等等；補(bǔ)鋅則有利于胎兒大腦發(fā)育，一些含鋅比較高的食物比如黃豆、海帶等等女性們可以多吃一些。

??3.維生素

??最后備孕的女性一定要補(bǔ)充維生素，未準(zhǔn)媽媽要多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，這樣不僅有利于身體健康也有利于寶寶的發(fā)育。

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