??小孩子不需要額外的鼓勵(lì)去進(jìn)行體育鍛煉，畢竟他們的小身體已經(jīng)夠忙碌了，真的嗎？看起來確實(shí)是這樣，對(duì)于學(xué)齡前兒童來說不需要額外增加體育鍛煉。不過，有報(bào)告顯示，在2-5歲的孩子中，有5%的孩子體型都超重，之后這個(gè)比率上升到14% 了。那么到底該怎么鼓勵(lì)學(xué)齡前兒童體育鍛煉？

??1.學(xué)齡前兒童（3-5歲）在體育鍛煉上的時(shí)間做：

??A.每天至少累計(jì)花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來做結(jié)構(gòu)化的體育鍛煉；

??B.每天至少花一個(gè)小時(shí)甚至是幾個(gè)小時(shí)來做一些非結(jié)構(gòu)化的體育鍛煉；

??C.除非孩子們正在睡覺，否則每次體育鍛煉的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)；

??D.幼兒（12個(gè)月-36個(gè)月）的建議也差不多，除了結(jié)構(gòu)化的體育鍛煉時(shí)間是一天增加三十分鐘而不是一個(gè)小時(shí)。

??2.如何教導(dǎo)學(xué)齡前兒童做體育鍛煉？

??什么是結(jié)構(gòu)化的體育鍛煉？小孩子需要幫助來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)。他們必須要經(jīng)過幾個(gè)步驟來學(xué)習(xí)如何協(xié)調(diào)肢體動(dòng)作到最終實(shí)現(xiàn)有效跑步、投擲、抓握以及其他類似的。不過有個(gè)常見的誤區(qū)就是，如果帶孩子出去踢球了，那么孩子就已經(jīng)掌握了這個(gè)動(dòng)作。這也好比閱讀，如果父母不教孩子、也不給孩子做出任何反饋或者不給孩子機(jī)會(huì)練習(xí)閱讀的話，那么孩子就永遠(yuǎn)不會(huì)擅長閱讀。

??當(dāng)然，讓孩子上專業(yè)課是不錯(cuò)的選擇，不過父母是孩子最好的榜樣，想要提高孩子的身體活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)量，父母要多花時(shí)間和孩子一起，并給孩子提供積極向上的、有建設(shè)性的意見（比如下次踢球的話，力量可以更小一點(diǎn)？我喜歡你運(yùn)球的方式等等）。給孩子適齡的運(yùn)動(dòng)玩具和運(yùn)動(dòng)設(shè)備，比如塑料板而不是厚重的木板。如果父母考慮讓孩子參加體育鍛煉，一定要確保選擇最適合孩子發(fā)展的項(xiàng)目。這個(gè)年齡段的孩子并不需要參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，也更不應(yīng)該花時(shí)間等待觀望，比如10個(gè)孩子一個(gè)球，完全沒有必要，要的是每個(gè)孩子都應(yīng)該有自己的球。

??3.如何鼓勵(lì)學(xué)齡前兒童體育鍛煉?

??A.確保孩子每天做一個(gè)小時(shí)或者更長時(shí)間的體育游戲；

??B.帶著孩子游泳或玩水，比如灑水或者洗車；

??C.玩紙箱隧道爬行游戲；

??D.騎自行車或三輪車。

??在運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長要時(shí)刻留心孩子，確保他們的安全。

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