當不開心時，很多人會通過吃東西來發(fā)泄自己內(nèi)心的不悅或是釋放壓力。這即是所謂的情緒化進食。情緒化進食其實是比較常見，但是它卻是存在很多健康風險。提醒大家，如果你加孩子出現(xiàn)這個問題，請及時關(guān)注。

  什么是情緒化進食？

  壓力、憤怒或是悲傷促使你或孩子不斷的吃東西嗎？你們是否通過進食來使自己感到安慰呢？很多人都是這樣的。如果經(jīng)常因為情感問題而不是身體饑餓而進食，那么這可能會是一個問題。

  記住，如果任由自己，吃比自己所需要的多的食物，這只會使自己的體重急速增加。如果已經(jīng)出現(xiàn)了健康問題比如糖尿病、肥胖或是高血壓，那么情緒化進食可能會是一個更加嚴重的問題了。

  你可能還沒有注意到你或孩子所做的事，這其中最大的一個線索就是，當你或孩子在不舒服或是痛苦的時候就想吃東西。另外一個線索就是，你或孩子的體重正在增加而你卻不知原因。不要認為這僅僅是因為年紀大了或是缺乏運動。仔細想想當你情感上出了問題以后，你是怎樣處理的以及這是否影響到了你的飲食。

  如何克服情緒化進食？

  1.對自己好一點

  一旦你意識到正在發(fā)生的事，首先需要做的就是讓自己或孩子放松。自我同情是學習用其他的方式安慰自己的第一步，讓自己去打敗困難只會增加自己的壓力，這可能會增加情緒化飲食的幾率。然后，在吃東西之前注意自己的思想和感受。對自己內(nèi)心世界越是了解，就越能選擇正確的方式去處理困難。

  2.解決辦法

  情緒化飲食的解決方法是吃的更少?？梢允紫攘谐瞿男┦虑槭鼓愀械接袎毫?，然后制定解決問題的方案。如果可以解決，那么就萬事大吉了。如果無法解決，可以按照自己認為的方式去處理。還可以考慮把所發(fā)生的事告訴給朋友親人，這可以更加了解正在發(fā)生的事以找到解決問題的最好辦法。當由于情緒的原因想要吃東西時，可以嘗試去運動。可以快走10分鐘，因為運動已被證實是減壓的最好方式。

  還有一點，那就是面對事實。要知道，并不是所有的情緒化飲食都是不健康的。偶爾和朋友聚會慶祝或是感覺心情很差而吃東西是很正常和自然。僅當你或孩子經(jīng)常情緒化進食，甚至是在不健康的身體狀況下仍然吃很多東西，這才會是值得引起注意的問題。

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