??兩個完全不熟悉或是不相識的陌生男女，因為愛情走到一起，成立一個新的家庭，隨之是準備生育一個健康可愛的小寶貝。現(xiàn)代社會都講優(yōu)生優(yōu)育，因此要想生育一個優(yōu)質(zhì)寶貝，夫妻前期的備孕準備也就一點也不能少，大家一起來了解一下吧！

??1.提前三個月做孕檢

??很多女性都會有這樣子的疑惑，還沒有懷孕為什么要做孕檢呢？這兒的孕檢是指懷孕前的優(yōu)生優(yōu)育篩查。主要是檢查父親和母親身體健康，有沒有遺傳類疾病，或是對懷孕不利的一些其他因素。有助于提高懷孕機率和寶貝的健康，很有必要，這個環(huán)節(jié)一定不能省。正是因為有些夫妻沒有做懷孕前的檢查，導(dǎo)致有些不健康的孩子出生，給家庭帶來沉重負擔(dān)以及精神打擊。

??2.提前三個月吃葉酸

??女性不能等到懷孕之后再吃葉酸，而是要提前三個月左右吃葉酸。在懷孕之后再吃葉酸，胎兒發(fā)育早期需要大量的葉酸，女性身體內(nèi)沒有儲存的情況之下不能滿足胎兒發(fā)育的需要，對胎兒發(fā)育造成影響。葉酸能有效地預(yù)防胎兒發(fā)育過程中的神經(jīng)管發(fā)育問題，避免出現(xiàn)相關(guān)的發(fā)育意外而導(dǎo)致的胎兒神經(jīng)管發(fā)育不良。因此，準備懷孕的女性，需提前口服葉酸。

??3.調(diào)整好心理和身體

??女性懷孕前期的情緒和心理對于健康懷孕非常重要，如果壓力過大，過多勞累，生活習(xí)慣不良等等，都不利于健康懷孕。心理壓力過大的情況之下，甚至很難懷孕，有些女性往往因為壓力而一兩年內(nèi)都無法正常懷孕，出現(xiàn)排卵期紊亂等癥狀。女性懷孕前要放松心情，多休息，注意好營養(yǎng)飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙，不喝酒，不喝咖啡因食物，早睡早起，健康運動，這才有助于優(yōu)生優(yōu)育，生育一個健康寶貝。

??4.準爸需要做的事情

??不要以為懷孕是女人的事，跟爸爸沒有關(guān)系，精子的健康事關(guān)重要。因此，父親也一樣的需要做體檢，適當(dāng)運動，不抽煙，不喝酒和不食用其他對精子質(zhì)量和數(shù)量有影響的食物，早睡早起，注意好飲食調(diào)節(jié)和個人衛(wèi)生習(xí)慣。有些從事高?；蚴怯卸净瘜W(xué)物品輻射等工作的男性，更是要提前做好相關(guān)準備，最好是提前三至六個月就避開相關(guān)工作，以確保精子健康，達到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

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