??我們都知道，游泳是一項(xiàng)鍛煉身體的好項(xiàng)目，無論是老人小孩只要身體條件合適，不分男女都可以參加。但是，準(zhǔn)媽媽這一特殊群體可以游泳嗎？事實(shí)上，孕期游泳對(duì)孕婦和胎兒的成長(zhǎng)大有好處，準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身的實(shí)際情況也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

??懷孕5到7個(gè)月的孕婦，平時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯斡卷?xiàng)目運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的發(fā)育有一定的好處。而且，對(duì)于孕婦自身也能起到一定的作用。當(dāng)然，想要在孕期游泳也有很多事項(xiàng)需要去注意。只要多加注意，根據(jù)自己身體的實(shí)際情況去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就可以了。

??一：孕婦游泳的好處

??1.孕婦游泳，可以預(yù)防和緩解孕婦腰酸背痛。

??2.孕婦游泳，可以對(duì)孕婦便秘的情況起到預(yù)防和緩解的作用。

??3.孕婦游泳，可以鍛煉孕婦的呼吸調(diào)節(jié)，提高了孕婦的肺活量，有利于順產(chǎn)。

??4.孕婦游泳，可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育營(yíng)造一個(gè)良好的先天環(huán)境。

??5.孕婦游泳，可以放松心情，使工作和生活壓力最小化，是一種釋放壓力的好辦法。

??6.孕婦游泳，可以使身材保持最佳狀態(tài)，不容易出現(xiàn)孕期臃腫等變化。

??二：孕婦游泳注意事項(xiàng)

??1.懷孕早期和懷孕晚期的孕婦最好不要游泳，容易出現(xiàn)意外，因?yàn)樵性缙诘奶喊l(fā)育還不夠穩(wěn)定，容易造成流產(chǎn)，而孕晚期的時(shí)候游泳容易出現(xiàn)破水的現(xiàn)象，所以最好是懷孕中期的時(shí)候進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

??2.孕婦游泳要注意水溫，太冷了或者太熱的都不可以，一般以30℃左右的為宜，不可以低于28℃。水溫太低了，孕婦容易出現(xiàn)抽筋情況，太熱的話，會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育的。

??3.由于游泳場(chǎng)所的地板一般都是比較濕滑的，所以，孕婦要特別的謹(jǐn)慎小心，以免摔倒。建議是穿上防滑鞋，這樣可以避免摔倒。

??4.孕婦游泳之后，要注意補(bǔ)充水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候有可能出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

??5.孕婦游泳要控制次數(shù)和時(shí)間，不可以太過于頻繁，一般一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)兩三次為宜，而且每次不要超過一個(gè)小時(shí)，不然對(duì)孕婦和胎兒都不好的。

??6.孕婦游泳要講究姿勢(shì)的正確，一般蛙泳、仰泳、蝶泳都是可以的。

??7.如果有子宮畸形、子宮肌瘤等病史，或者以前流產(chǎn)過、早產(chǎn)過的孕婦，最好就不要參與游泳運(yùn)動(dòng)了。

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