少量多次補鈣效果好 

少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

選擇最佳的補鈣時間

補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

選擇含有維生素D的碳酸鈣劑

?維生素D可幫助腸道鈣吸收，在它的參與下，人體對鈣的吸收率能達到平時的兩倍。選擇添加維生素D的復方鈣制劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。迪巧維D鈣咀嚼片每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3100國際單位，有效促進鈣吸收。

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