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孕期如何保健 準(zhǔn)媽媽要心中有數(shù)

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??懷孕期間的女人是幸福的,但也是辛苦的,要時刻保證胎兒與自身的健康。這個時候,全家人都會圍著你團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),照顧得無微不至,但是如果單單只是注重飲食是不夠的,還需注意保健。因為懷孕是個特殊時期,方方面面都要保證無誤,那么究竟包括哪些方面呢?

??1.營養(yǎng)均衡,多樣化

??孕婦體內(nèi)孕育著一個小生命,需要攝入充分的營養(yǎng)供給寶寶。最直接的補(bǔ)充營養(yǎng)途徑就是飲食了,可見適當(dāng)?shù)娘嬍呈鞘种匾?。所謂的營養(yǎng)均衡,多樣化指的是孕婦日常飲食不能過于單調(diào),有的人認(rèn)為只有雞鴨,魚才是最好的。其實不是這樣的,雖然肉類是不可或缺的,但其他食物也含有孕婦需要的營養(yǎng)物質(zhì)。比如說,芹菜、蘋果這些富含果膠和維生素的蔬菜水果都很適合孕婦。

??2.衣服寬松,勤換衣

??懷孕的時候,準(zhǔn)媽媽們的身體會慢慢地變得臃腫起來,行動也會越來越不方便。為了準(zhǔn)媽媽們的健康,懷孕期間不要穿一些緊身的衣服,以免束縛到孩子的成長。最好穿一些寬松的衣服,不要有危險性的裝飾,比如說鉚釘?shù)?。另外,孕婦們懷孕期間汗腺分泌增多,陰道分泌物也會增加,所以孕婦們應(yīng)該多洗澡,勤換衣,保證身體干凈清爽。

??3.預(yù)防疾病,謹(jǐn)慎用藥

??孕婦期間最好不要使用藥物,大家應(yīng)該都知道,懷孕期間吃藥會對胎兒產(chǎn)生不好的影響,輕則影響胎兒健康,孩子出生后身體會比較虛弱,容易生病,重則會使胎兒畸形。因為這樣,孕婦們平時要注意衛(wèi)生,預(yù)防各種疾病。特別是病毒感染引起的各種疾病,比如流感、風(fēng)疹等,處理不當(dāng)會讓胎兒生長延緩,甚至是流產(chǎn)貨死胎。為了自己,也為了孩子,孕婦們要愛惜身體。

??4.避免重體力勞動和性交

??孕婦們由于身體行動不便,平常生活如果不注意就會碰撞、摔倒。適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動有助于孕婦順產(chǎn),但最好不要接觸重體力勞動,以免腹部受到撞擊,危害胎兒。除此之外,孕婦最好不要在孕期性交,特別是前三個月,極有可能會引發(fā)盆腔充血流產(chǎn)。孕婦是很脆弱的,一些無意的勞動都藏有威脅,孕婦要學(xué)會自我保護(hù)。

??讓孩子健健康康地誕生是每個準(zhǔn)媽媽的心愿,為此孕婦們要學(xué)會這些保健知識,做一名合格的媽媽。

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