??懷孕期間，準(zhǔn)媽媽一張嘴要滿足二個人的營養(yǎng)需求，所以時常的感到饑餓。為了寶寶與媽媽的身體健康，很多人會認(rèn)為夜宵是準(zhǔn)媽媽必備的。然而，夜宵對于寶寶與準(zhǔn)媽媽卻是百害而無一利。不信咱們一起看看吧。

??專家建議提倡準(zhǔn)媽媽多餐少吃，然而夜宵的攝入對于準(zhǔn)媽媽來說卻是害處多多。夜宵不僅僅對準(zhǔn)媽媽和寶寶起不到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，甚至?xí)斐蓽?zhǔn)媽媽身體的不適。常見危害有以下三點(diǎn)：

??1.加重準(zhǔn)媽媽的孕前反應(yīng)

??很多人認(rèn)為幫準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備夜宵有利于滿足準(zhǔn)媽媽身體的需要，更是對寶寶表示關(guān)愛的一種方式。然而睡前吃夜宵卻不利于準(zhǔn)媽媽胃部系統(tǒng)的消化。若是經(jīng)常吃了夜宵睡覺，會加深準(zhǔn)媽媽嘔吐，頭暈等等的孕前不適反應(yīng)，不利于寶寶的健康成長。所以準(zhǔn)媽媽們睡前最好不要吃夜宵，否則不僅僅傷害到胃腸也會引起胎兒的不良反應(yīng)。

??2.導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽肥胖

??準(zhǔn)媽媽的健康營養(yǎng)狀況是家里人最操心的。相對于普通人來說，準(zhǔn)媽媽每天吃的比一般人要多很多。夜宵過后，準(zhǔn)媽媽一般沒有什么運(yùn)動消耗，吃完便直接睡覺。這樣體內(nèi)的卡路里得不到消化反而儲存在體內(nèi)從而使得準(zhǔn)媽媽更加容易肥胖。營養(yǎng)過剩的媽媽會顯胖，產(chǎn)后身材的恢復(fù)也是會是一個難題哦。

??3.增加膽固醇

??晚上睡覺期間是人類體內(nèi)消化系統(tǒng)比較弱的時候。夜宵吃多高熱量高蛋白質(zhì)的食物，會使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血壓突然升高。另一方面，準(zhǔn)媽媽白天多次頻繁的進(jìn)餐，加強(qiáng)了肝臟血膽固醇的增高，嚴(yán)重時候會誘發(fā)冠心病的發(fā)作。血壓高的準(zhǔn)媽媽們要特別注意，夜宵能避免則避免，若不能不要吃太多高脂肪高蛋白質(zhì)的夜宵。

??減少害處，夜宵的健康吃法

??吃夜宵對準(zhǔn)媽媽害處多多，倘若準(zhǔn)媽媽確實(shí)餓了想吃東西，可以嘗試著以零食代替夜宵解饞。準(zhǔn)媽媽時常的饑餓感有時只是一種無意識的習(xí)慣。家里人可以為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備一些牛奶，核桃，全麥面包等健康零食當(dāng)夜宵。這類食物能夠緩解準(zhǔn)媽媽饑餓的同時還能補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)所需維生素。不過準(zhǔn)媽媽也不要在睡前吃太多，適量就好。

??總而言之，準(zhǔn)媽媽吃夜宵害處多多。為了您和寶寶的健康，還是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒掉夜宵為好。

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