懷孕是一個循序漸進的過程，孕媽媽們需要通過10月懷胎來孕育自己的寶寶。而在孕晚期，寶寶已經(jīng)發(fā)育很完善了，此時孕媽媽的肚子也是非常大的。這個時候能睡個好覺也可能成為一種奢望，因為如果睡覺姿勢不對會影響到寶寶。那么孕晚期應該怎么睡覺呢？

??一、孕晚期最佳睡姿：左側(cè)臥位

??懷孕期間，妊娠子宮會對于孕婦的主動脈和骼動脈有著不小的壓迫，而左側(cè)臥睡可以很好的減輕這種壓迫，保證子宮動脈的血流量，這樣就保住了胎盤的血液供給，讓寶寶能夠得到充足的影響生長發(fā)育。

??其次這種睡姿可以減輕妊娠子宮對于下腔靜脈的壓迫，這樣可以讓回到心臟的血流量提高。而這種提高可以讓腎臟血流量變多，從而改善了腦組織的血液供給不足的情況，有利于減輕或者是避免妊娠高血壓綜合征的問題。

??最后就是孕晚期的子宮是右旋轉(zhuǎn)的，所以這種睡姿可以改善子宮右旋轉(zhuǎn)程度，從而減輕了子宮的血管張力，這樣就增加了胎盤的血液供給，讓寶寶的生產(chǎn)發(fā)育有了保障，極大的降低了胎兒的死亡率。

??二、孕晚期這幾種睡姿不宜采取

??1、仰臥：這是因為如果長期仰臥，孕婦子宮后方的腹主動脈會受到長時間的壓迫，這會影響到子宮的供血，從而讓胎兒營養(yǎng)供給不足。而且這種睡姿還會影響到腎臟的血液供給，從而導致排尿了減少，這也就導致孕婦體內(nèi)毒素無法排除，嚴重的會引起妊娠中毒癥、血壓升高、抽搐、昏迷、甚至是危及生命。

??2、右側(cè)臥：這種睡姿會導致子宮正常位置的韌帶以及系膜，一直處于緊張的狀態(tài)，這回影響到胎兒的血液供給，從而導致其慢性缺氧，嚴重的還會導致胎兒窒息死亡的情況。

??三、孕晚期睡姿注意事項

??1、舒適的床具：對人任何人的睡眠來說，舒適的床具是都是非常重要的。而對于孕婦來說，席夢思這種過于軟的床墊適不適合的，一般最好的是棕櫚床墊或者是硬板床上鋪上9cm厚的棉墊。至于枕頭，就要注意選擇偏松軟的為主，高低也按個人需求為好。，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

??2、良好的室內(nèi)環(huán)境：一般來說室內(nèi)唯獨保持在17到23攝氏度為宜，如果空氣干燥可以配合使用一些空氣加濕器，此外開窗通風也是非常重要的。

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