坐月子可以追溯到西漢時期,可以說是中國傳承下來近兩千多年的習(xí)慣了。因為女性在生殖之后,她們的生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等眾多系統(tǒng)都有著重大改變,而坐月子期間給女性們進(jìn)行調(diào)整的時間,所以說坐月子也是非常有講究的。
??1.不可過于疲勞
??要知道從懷孕到分娩,女性的生理和心理都承受著巨大的壓力和損傷,所以就需要很長一段時間的恢復(fù)。但是在這一過程中,剛出生的孩子會讓她們非常忙碌,一方面是照顧寶寶,另一方面還要照顧自己。如果沒有家人幫忙,這段時期的女性很可能會過度疲勞,令她們無法得到休息,對于她們有著不可逆的傷害。
??所以說在女性產(chǎn)后,她一定要有足夠多的時間靜養(yǎng),此時家人要多多接受她們的事情,讓她們能少做就少做,而這最重要的人就是丈夫這個角色,所以說爸爸們在媽媽坐月子的時候,要多多辛苦了。
??2.不能營養(yǎng)缺乏
??不少媽媽們非常重視自己的身材,生怕自己不好看,所以在一生完孩子后就急著減肥。事實上坐月子的時候節(jié)食,會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足,這不僅會導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良,還會導(dǎo)致奶水不足而餓到孩子。
??所以這種得不償失的事情,聰明的媽媽們一定不會做的。所以這個時候就把自己的美麗放到一邊,好好的補(bǔ)充營養(yǎng),在孩子斷奶之后,在考慮減肥。
??3.不能缺乏運(yùn)動
??雖說女性在坐月子期間需要足夠的休息,不能累到,但是也不能缺乏運(yùn)動。不過很多傳統(tǒng)的老人,會覺得運(yùn)動對于產(chǎn)后的恢復(fù)沒什么好處,要求天天躺在家里休息。其實適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不僅有助于身體健康,還能很好的調(diào)節(jié)身體機(jī)能排除有毒物質(zhì)。而且還可以改善女性產(chǎn)后便秘和腰酸背痛的情況。
??此外適量的鍛煉,可以很好的提高自身的抵抗力和免疫力,這對于母嬰的健康都有著不小的好處。所以說產(chǎn)后女性要多散散步,出去走動走動,瑜伽也是非常好的選擇。需要提醒的時候,運(yùn)動雖好,卻不要過量。
??4.水果蔬菜重要
??營養(yǎng)的攝入對于產(chǎn)后的恢復(fù)是非常重要的,但是要注意的除了攝入優(yōu)質(zhì)肉類,含有豐富礦物質(zhì)、維生素的水果蔬菜也是不能少的。要知道水果蔬菜對于坐月子期間的食欲不佳、膚色不好以及消化不良,都有著不俗的改善作用。而且多齒水果蔬菜,能對產(chǎn)后的抑郁癥也有著不小的預(yù)防效果。