在懷孕初期，孕婦可能會覺得身體不適，有的母親會因為緊張，或者是焦慮的情緒導(dǎo)致失眠，因為在孕期，孕婦體內(nèi)的荷爾蒙波動厲害，于是便會導(dǎo)致情緒被放大，因此會引發(fā)失眠，這時候孕婦們需要調(diào)養(yǎng)自己的身體，以免給胎兒帶來傷害。

??剛懷孕的母親會身體非常不適，孕媽們會經(jīng)常的失眠，然而失眠會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育受到影響，因為母親休息不好的話，就意味著胎兒休息的也不好，而胎兒的生長發(fā)育是需要充足的睡眠來保障的，因此睡得飽是非常重要的，準媽媽們要注意調(diào)養(yǎng)自己的睡眠時間哦！

??1、尿頻影響睡眠

??在孕期，胎兒在不斷的發(fā)育，使得子宮也就不斷的增大，進而壓迫膀胱，這便使得孕婦不斷的想上廁所，尤其是在夜間，頻繁起床上廁所會影響母親的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致媽媽們睡不好，因此在睡前母親們最好不要喝水，如果要喝的話，最好提前一小時，這樣在睡覺之前可以上次廁所，減少睡夢被打擾的次數(shù)。

??2、姿勢不舒服

??在孕期媽媽們的胸部會變得敏感，因此在睡覺的時候，會覺得怎么擺姿勢都不舒服，尤其是以前喜歡趴著睡得母親會更加難以入睡，在懷孕早期，媽媽們最好是側(cè)著睡，向左側(cè)或者是向右側(cè)都可以讓自己盡快的入睡，而且這樣側(cè)著睡可以加強血液流動，幫助腎臟排毒，當然這是在孕初期，如果在后期孕婦肚子大的時候，那便不能側(cè)著睡了，因為子宮會壓迫到母親的內(nèi)臟，平躺著睡才是最好的。

??3、不要熬夜

??在孕期，媽媽們首先要避免的就是熬夜，這對普通女性而言都是傷身的活動，更何況是孕婦呢？所以媽媽們要注意這點，最好在晚上10點之前入睡，夜間10點-2點是養(yǎng)肝的好時期，是身體排毒，大腦休息的時期，媽媽們不要錯過這段休息時間。

??4、堅持午睡

??在孕期，媽媽們要注意堅持午睡，尤其是在工作中的媽媽，更需要盡早的午睡，只有休息好了才能讓自己更加的健康。其實午睡并不需要多久，半小時就差不多了，可以讓媽媽們保持一下午的精神了，如果睡多了可能反而會影響母親晚上的睡眠質(zhì)量。所以，準媽媽們每天堅持半小時午睡吧，這會讓你和寶寶更加健康的。即使睡不著也可以閉目養(yǎng)神一會，這也是不錯的休息之法。

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