隨著最后一片秋葉飄落，寒冷的冬季也就即將到來(lái)。冬天對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)，那可是一個(gè)不太好活動(dòng)的季節(jié)，北風(fēng)呼嘯，大人都冷得不想出門(mén)，小家伙們也就容易感冒生病，冬季寶貝們多吃什么有助于抗御寒冷呢？大家一起來(lái)了解一下吧！

??1.多攝入高熱量食物

??冬天，人體要調(diào)整正常的代謝功能，就需要攝入更多的高熱量食物，以用來(lái)抵抗寒冷。這就是為什么在冬季的時(shí)候，人會(huì)覺(jué)得餓得快的原因，冬季到來(lái)，準(zhǔn)媽咪們要多為孩子們準(zhǔn)備牛肉，羊肉，豬肉一類(lèi)的肉類(lèi)，每周都要適量攝入，尤其是一些活動(dòng)量比較大的孩子，他們要打雪仗，玩雪球之類(lèi)，體能消耗更是大，如果不攝入高熱量的食物，很容易因體辦熱量供應(yīng)不足而免疫系統(tǒng)下降，受寒感冒。

??2.多攝入維生素食物

??冬季人體對(duì)維生素的需求很大，很多地方整個(gè)冬季都在下雪，青菜的供應(yīng)也就相對(duì)減少，人體維生素的攝入也就變少，人體免疫系統(tǒng)就會(huì)跟著下降，直接影響到寶寶們的健康狀態(tài)。冬季到來(lái)，準(zhǔn)媽咪們絕對(duì)不能讓孩子少了對(duì)維生素的攝入，要多吃水果和蔬菜，如果沒(méi)有綠葉青菜的攝入，可以考慮口服多種維生素進(jìn)行補(bǔ)充。很多家長(zhǎng)大冬季自己也喜歡吃肉類(lèi)，給孩子也就吃葷多，吃素小，搭配不均衡，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也不好。

??3.多吃含無(wú)機(jī)鹽食物

??含有無(wú)機(jī)鹽的食物能有效地增加人體的防寒抵御系統(tǒng)，讓人覺(jué)得沒(méi)有那么冷，常見(jiàn)的有土豆，大白菜，紅薯，山藥，胡蘿卜等蔬菜。尤其是土豆，因其淀粉命含量很高，淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱能，能起到很好的防寒效果，很多生活在阿拉伯等雪山季的居民，一天冬季，他們的主食就是土豆，如果沒(méi)有土豆作為主要食物，他們將無(wú)法度過(guò)整個(gè)慢長(zhǎng)的冬季。

??4.合理有效地運(yùn)動(dòng)

??除了飲食上的防寒措施，合理有效的運(yùn)動(dòng)量也是幫助寶寶們度過(guò)一個(gè)健康冬季的有效辦法之一。冬季到來(lái)，雖然戶(hù)外氣候不太好，但家長(zhǎng)們切不可將孩子關(guān)在屋子里不出來(lái)，那只會(huì)讓孩子更加怕冷，更容易感冒，而是要多帶孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加孩子的身體抵抗力，讓孩子健康快樂(lè)過(guò)冬。有些家長(zhǎng)錯(cuò)誤地將孩子關(guān)在屋子里，孩子反而容易感冒生病。

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