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孕期貪吃不宜 忌口有必要

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     懷孕之后,不少準(zhǔn)媽咪們覺得食欲大增,考慮到胎兒生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng),也就顧不得身體和形象了,放開膽子大吃,最后把知道吃成了個大胖子不說,還導(dǎo)致了妊娠三高,巨大兒等不良后果,給生產(chǎn)帶來了很大風(fēng)險和麻煩,這可不是什么好情況。

??1.懷孕期內(nèi)貪吃不得

??懷孕之后,很多女性平時不怎么想吃或是覺得不好吃的東西,都有可能因孕激素的影響而變面想吃,或是覺得非常好吃!在這樣子的情況之下,食欲就會猛增,加上家里人不斷地在準(zhǔn)媽咪們耳邊說,一個人要吃雙份,不知不覺中準(zhǔn)媽咪們就把自己吃成了一個大胖子。在攝入過多營養(yǎng)的同時,也面臨著妊娠三高,給日后的生產(chǎn)帶來不小的壓力和風(fēng)險,對母嬰健康都不利。懷孕之后可適量進補,卻不宜胡吃海塞,吃出問題來。

??2.懷孕期內(nèi)過補不得

??很多女性懷孕之后就變成了家里的重點保護對象,那跟國寶級別的沒什么差別。一日三餐,變著花樣有人做好吃的,這還不算,什么人參,鹿茸之類的補品更是家常便飯一般。相關(guān)營養(yǎng)專家就提醒準(zhǔn)媽咪們,懷孕之后過多進補對母嬰健康不利,比如吃人參,人參是補氣的,準(zhǔn)媽咪們吃了之后精神大好,晚上睡不著,直接影響到睡眠質(zhì)量,母親休息不好就會影響到胎兒的正常健康發(fā)育和成長。因此,懷孕期得大補對母嬰健康不好,懷孕之后只需營養(yǎng)膳食,葷素搭配就行,而不需要過多進補。

??3.辛辣食物要少吃

??有些準(zhǔn)媽咪平時就喜歡重口味,沒有辣椒不下飯,懷孕了之后也是這樣子。懷孕之后吃辛辣食物容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪們上火,從而出現(xiàn)便秘,消化不良,食欲下降等不良癥狀,對母嬰的健康都不利。懷孕之后準(zhǔn)媽咪們最好是少吃或是不吃辛辣食物,以清淡飲食為宜,適當(dāng)運動,飯后散散步,有助于消化系統(tǒng)健康。

??4.吃海鮮要避開蟹和甲魚

??有些女性喜歡吃海鮮,懷孕之后也很想吃。適當(dāng)?shù)財z入海鮮有助于補充蛋白質(zhì),對母嬰營養(yǎng)需求有幫助。但是準(zhǔn)媽咪們一定要注意避開蟹和甲魚,因他們是極寒性的食物,吃了之后有可能導(dǎo)致女性滑胎,也就是我們平常所說的流產(chǎn),造成不可挽回的意外事件。尤其是蟹腳,奇寒,女性平時都要少吃,月經(jīng)期吃蟹會導(dǎo)致經(jīng)血增加,數(shù)日不愈。

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