孩子健康減肥 講科學(xué)才安全

本文Tag標(biāo)簽:兒童健康/減肥/家庭教育/早期教育??

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     隨著生活水平的提高,兒童肥胖問題越來越嚴(yán)重,我們都知道肥胖是危害身心健康的。很多父母可能在早期就開始采取手段預(yù)防兒童肥胖,如果我們不知道該怎么做,可以向醫(yī)生或護(hù)士咨詢,他們會幫助孩子擁有一個健康的生活方式。

??1.體育鍛煉

??最好控制體重增長的方法就是運動,但記住一定要堅持,臨床醫(yī)生采訪那些有肥胖孩子的家庭時,當(dāng)問及他們的生活習(xí)慣,往往是沒有體育鍛煉這一項目的。約翰(醫(yī)生)說:“想要改變孩子過于肥胖這一事實,讓家長認(rèn)識到肥胖的嚴(yán)重性,以及讓他們有想要改變這一現(xiàn)狀的愿望是很重要的,因為孩子控制體重的過程,是離開家長的監(jiān)督和支持的?!币坏┖⒆觽兊搅饲啻浩?,家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。為了幫助孩子,我們必須要堅持下去。

??2.不要嘲諷孩子

??控制體重的過程,孩子們最需要從我們這里得到的就是支持,家長千萬不要嘮叨孩子的體重,因為這可能會讓孩子變得自卑,覺得自己很失敗,甚至自暴自棄。相反的,家長應(yīng)該樹立好榜樣,以身作則,每天帶領(lǐng)全家去散步、去操場跑步,或去附近郊游,不僅能夠鍛煉身體,還能讓家庭生活更和諧。

??3.注意小細(xì)節(jié)

??鍛煉并不只存在于戶外活動,有一些也可以在家里做,盡量讓孩子們走動,避免長時間坐在電視或電腦前盯著屏幕,如果可以,讓孩子幫我們分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)也是不錯的選擇。目前,很多學(xué)校都削減了課外體育與健身課程,所以讓孩子多在家里活動變得更重要,周末讓孩子去參加一些社區(qū)活動也是不錯的選擇。當(dāng)然,過多的體力活動也并不是一件好事,所以所有的活動都需要適量。

??4.注意飲食

??學(xué)校的午餐質(zhì)量良莠不齊,孩子們可能不總是吃到健康午餐。家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好,條件允許的話,家長也可以每天給孩子送午餐,飲食以營養(yǎng)豐富、少油、低熱量為主,除了正餐,孩子們還要多吃蔬菜和水果。

??5.游戲運動法

??很多游戲都是需要我們動起來的,如果孩子對家務(wù)和其他活動都不感興趣,不妨和孩子一起多做游戲,即達(dá)到娛樂的目的,也達(dá)到了控制體重的目的,輕輕松松的減肥。

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