母乳是最適合嬰兒生長發(fā)育需要的食物，媽媽自身的營養(yǎng)攝入會直接轉(zhuǎn)化到母乳中，直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量，所以哺乳期媽媽必須首先保證自身營養(yǎng)攝入的全面均衡。主要保證以下幾個方面的營養(yǎng)攝入：

    1、補(bǔ)鈣

    哺乳期間正常每天應(yīng)該補(bǔ)充鈣量為1200毫克。通常人體靠食物補(bǔ)鈣都不能達(dá)到人體需求的量，主要是因為食物攝取的鈣不容易被人體吸收。哺乳期補(bǔ)鈣意義重大，除了滿足自身需要需求以外，還會對進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的寶寶產(chǎn)生很大的影響。研究發(fā)現(xiàn)乳汁分高鈣母乳和低鈣母乳，高鈣母乳的鈣含量標(biāo)準(zhǔn)值是34mg/100g，補(bǔ)鈣充分的高鈣母乳更能促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒的健康發(fā)育。

    2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

    蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，并且人體每個細(xì)胞組成都有蛋白質(zhì)的參與。孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)直接影響到乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，直接影響到乳汁中氨基酸的合成，乳汁減少。

    3、補(bǔ)充維生素

    維生素不能給人體供給熱量，而且人體對于維生素的需求也很少，但是卻是不可或缺的一個東西，哺乳期補(bǔ)充維生素更是必修課。維生素缺乏會造成代謝紊亂，哺乳期的媽媽通過乳汁把自己的身體營養(yǎng)補(bǔ)給給寶寶，哺乳媽媽維生素的缺乏直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)維生素的含量不足。

    4、補(bǔ)鐵

    鐵元素的存在是保證人體造血功能必須元素，同時還具有輸送氧氣的作用。寶寶離開母體沒有添加輔食之前，身體所需的所有鐵元素都要靠母乳提供。研究表明寶寶6個月到2歲期間極易因缺鐵產(chǎn)生貧血，所以媽媽要注意自身鐵元素的補(bǔ)充，給寶寶提供更加健康營養(yǎng)的母乳。

    哺乳期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)種類繁多，單靠食物補(bǔ)充并不能滿足媽媽對營養(yǎng)的需求，這時候就可以選擇一些如孕婦奶粉的營養(yǎng)品額外補(bǔ)充。為滿足哺乳媽媽的營養(yǎng)需求，建議可選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉，如美素佳兒金裝媽媽奶粉，就是一款專門針對懷孕及哺乳期的媽媽奶粉。它源自荷蘭自家牧場，由單一奶源制成，富含寶寶所需的DHA、葉酸、鈣、鐵等各種微量元素，保證均衡的營養(yǎng)，其新升級的Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方，有效減少蛋白分子聚合，保留天然蛋白小分子，讓營養(yǎng)更易被吸收。

    生產(chǎn)以后，雖然孩子已經(jīng)離開母體，但是母乳喂養(yǎng)仍然將母親與嬰兒的營養(yǎng)連在一起，已經(jīng)生產(chǎn)的媽媽不要掉以輕心，注意自身營養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣既利于產(chǎn)后恢復(fù)，同時也讓寶寶健康好成長。