懷孕之前需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

本文Tag標(biāo)簽:孕前飲食??

  懷孕,是一個(gè)正常的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負(fù)擔(dān)加重,在妊娠過程中,孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。妊娠期間,孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料,而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳作好營養(yǎng)的儲備,因此,懷孕前合理營養(yǎng)和補(bǔ)充某些營養(yǎng)十分重要。

  孕前合理補(bǔ)充營養(yǎng),也是優(yōu)孕優(yōu)生的一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。越來越的年輕夫婦開始關(guān)注如何科學(xué)地生育一個(gè)健康寶寶,同時(shí)更要保證孕婦的身體健康。孕前,補(bǔ)充一些對妊娠有宜的營養(yǎng)素,是不能忽視的。

  夫婦雙方都要合理補(bǔ)充營養(yǎng)

  每一對夫婦都希望未來的孩子健康,所謂健康即是受人體遺傳結(jié)構(gòu)控制的代謝方式與人體的周圍環(huán)境保持平衡。遺傳與健康關(guān)系密切,遺傳是健康的基礎(chǔ)。未來孩子的遺傳素質(zhì),就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

  生長是從受精開始的,生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環(huán)境的相互作用。遺傳是體格生長、智力發(fā)育的內(nèi)因,卵細(xì)胞在受精時(shí),來自父母雙方的基因組合,賦予了子代生長發(fā)育的潛力,而環(huán)境因素,如營養(yǎng)和疾病等是外因,決定此種潛力能否充分發(fā)揮。富裕的環(huán)境,尤其是豐富的營養(yǎng),可使親代傳遞給子代的生長發(fā)育潛力得以充分的發(fā)揮。因此,當(dāng)一對夫婦希望懷孕前應(yīng)做到合理營養(yǎng)。對某些孕婦存在的特殊營養(yǎng)問題或疾病如貧血等,應(yīng)在孕前進(jìn)行檢查和診斷,針對所缺乏的物質(zhì)和營養(yǎng)加以補(bǔ)充,待恢復(fù)或治愈后再考慮懷孕。對絕大多數(shù)夫婦而言,一般建議可以在孕前3個(gè)月起,應(yīng)做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。

  對絕大多數(shù)夫婦而言,一般建議可以在孕前3個(gè)月起,應(yīng)做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。

  精子與卵子親密接觸的必備條件

  懷孕,是精子與卵子結(jié)合為受精卵,受精卵又被"種植"在營養(yǎng)豐富的子宮內(nèi)膜里,生長、發(fā)育成為胎兒的過程。要完成這個(gè)過程,必須具備:

 ?、?種子"優(yōu)良:男子必須有睪丸,并能產(chǎn)生正常而健康的精子;女子必須有卵巢,并能產(chǎn)生正常而健康的卵子。

 ?、?道路"通暢:精子和卵子必須能經(jīng)過發(fā)育健康、暢通無阻的生殖管道,精子與卵子正常相遇。

  ③"良機(jī)"莫失:性交時(shí)機(jī)的選擇尤為重要,因?yàn)榫诱嬲哂惺芫芰Φ臅r(shí)間僅20小時(shí)左右,而卵子有受精能力的時(shí)間只有12小時(shí)。

 ?、?土壤"肥沃,即受精卵必須有適宜的生長環(huán)境,子宮內(nèi)膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長發(fā)育的好土壤。要達(dá)到上述懷孕的4個(gè)條件,孕前合理營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

  合理營養(yǎng)能使后代遺傳潛力得到充分發(fā)揮,所謂合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。懷孕前,夫婦可多吃點(diǎn)雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品,同時(shí)還應(yīng)多吃蔬菜和水果,以保證生殖細(xì)胞的發(fā)育,給未來的胎兒準(zhǔn)備好"全面營養(yǎng)基"。

  貧血夫婦應(yīng)補(bǔ)充鐵和其他營養(yǎng)制劑

  妊娠后由于胎兒生長發(fā)育的需要,使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應(yīng)性的生理變化,加重了各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。健康婦女一般能較好地度過妊娠期,但是,原來有疾病的婦女,就需要考慮是否能夠承擔(dān)妊娠的負(fù)擔(dān),包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?貧血是妊娠常見的并發(fā)癥,部分原有的貧血情況因妊娠而加重,部分在妊娠后發(fā)生。

  貧血原因多

  貧血可由多種原因所引起,最常見的原因?yàn)槿辫F性貧血,其他為巨細(xì)胞貧血等。輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少,重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染,甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大,如早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內(nèi)窘迫等發(fā)病率均增加。因此,婦女在懷孕前如有貧血,應(yīng)在孕前進(jìn)行咨詢,并查清貧血的原因和程度,作出評估和處理,免得妊娠后貧血加重,甚至危及母嬰安全。

  貧血常見類型――缺鐵性貧血

  缺鐵性貧血是體內(nèi)儲備鐵缺乏,影響血紅蛋白所引起的貧血,是貧血中最常見的類型。育齡期婦女由于月經(jīng)等因素,體內(nèi)鐵貯存往往不足,妊娠時(shí)鐵需要量增加,如果不補(bǔ)充足夠的鐵,會加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。

  當(dāng)血紅蛋白低于110g/L,符合缺鐵性貧血診斷時(shí),除了應(yīng)該積極去除病因外,應(yīng)注意營養(yǎng)衛(wèi)生,宜多食含鐵豐富的動物蛋白,如瘦肉、魚、肝臟等。此外,應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C,有助于鐵的吸收。

  口服鐵劑忌飲茶不宜與牛奶同服

  口服鐵劑兩周后血紅蛋白上升開始明顯,一個(gè)月后貧血可逐漸糾正,此后仍需服用2~3個(gè)月甚至更長時(shí)間,以補(bǔ)充體內(nèi)鐵儲量。如符合巨幼細(xì)胞貧血診斷,宜多食富含葉酸的食物,如新鮮蔬菜、肉類等,并在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸、維生素B12。如同時(shí)伴有缺鐵,應(yīng)添加鐵劑。

  服用葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

  在人類胚胎發(fā)育過程中,從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時(shí)期,也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時(shí)期。常見的神經(jīng)管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

  以往婦女一般在確認(rèn)懷孕后才開始服用復(fù)合維生素,往往錯(cuò)過了這一重要的階段。有研究顯示,婦女在妊娠前后,服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素,可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。美國公共衛(wèi)生署于1992年建議,準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸,以預(yù)防胎嬰兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。

  何時(shí)服用葉酸

  婚后一段時(shí)間,如計(jì)劃生育寶寶的夫婦,應(yīng)增加有關(guān)神經(jīng)管畸形和葉酸知識的內(nèi)容,并建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的復(fù)合維生素,直至懷孕滿3個(gè)月為止(一般懷孕前、后各3個(gè)月)。

  通過中國婦女妊娠前后服用葉酸對神經(jīng)管畸形預(yù)防效果的研究證明,婦女在妊娠前后每天服用葉酸400ug(微克),在神經(jīng)管畸形高發(fā)或低發(fā)地區(qū),均可達(dá)到一定的預(yù)防效果。婦女從妊娠前開始至孕后3個(gè)月,全程足量服用葉酸,就可以使神經(jīng)管畸形降低到相當(dāng)?shù)偷乃?。用單?00ug(微克)葉酸片對神經(jīng)管畸形的預(yù)防率,與以往含400ug(微克)葉酸復(fù)合維生素的預(yù)防率非常接近。

  Pregnancy鏈接

  孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質(zhì)量。

  錳的不足或缺乏:能引起睪丸組織結(jié)構(gòu)上的變化,使生精細(xì)胞排列紊亂,精子細(xì)胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生異常。

  銅的不足或缺乏:銅能明顯影響精子的存活率和活動度,銅缺乏能減低精子穿透宮頸粘液的能力,也能導(dǎo)致精子濃度的明顯下降。在不育男子的精液中,銅離子濃度有明顯的改變。

  鋅的不足或缺乏:鋅在人體中含量約為1.5g,男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中,精液中含量尤為豐富,比血漿的鋅含量高出50~100倍。鋅缺乏可導(dǎo)致睪丸萎縮,精子數(shù)量少、質(zhì)量差,使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力,其妻流產(chǎn)率也高,且易引起子代的畸形。缺鋅影響生殖機(jī)能的主要原因,是其影響精子代謝、精子膜穩(wěn)定性。臨床研究證明:給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后,精子的數(shù)量和質(zhì)量均有明顯的改善。

  硒的不足或缺乏:硒的不足可引起睪丸發(fā)育和功能受損,附睪也會受到很大影響。缺硒的男性性欲減退,且其精液質(zhì)量差,影響生育質(zhì)量。

  可見要想生個(gè)健康的寶寶,不僅要求母親要有充足的營養(yǎng),也要求做父親的身體健康才行呦!

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