遛寶寶做型媽 親子一起享樂多

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  媽媽每天會(huì)定時(shí)定點(diǎn)帶寶寶出去曬太陽或是做一些簡單的運(yùn)動(dòng)。別以為遛寶寶只是對(duì)寶寶有益,其實(shí)在寶寶停下來看周圍的時(shí)候,媽媽可以做一些運(yùn)動(dòng),利用合理的運(yùn)動(dòng)來提高自身的抵抗力、增強(qiáng)體質(zhì)。介紹幾種在遛寶寶時(shí)媽媽也可以做的健身活動(dòng),各位媽媽今天就做起來吧。

  1、散步健身

  媽媽經(jīng)常推著嬰兒車散步,可以調(diào)節(jié)身體的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng),保持關(guān)節(jié)靈活性。媽媽在散步時(shí),需要適當(dāng)調(diào)整呼吸速度,收腹快步走。當(dāng)媽媽走到心率約100/分鐘的時(shí)候,心臟加強(qiáng)收縮,加大血液輸出量,這樣對(duì)心臟是很好的鍛煉。

  2、下蹲式鍛煉

  寶寶停下來休息時(shí),媽媽可以在旁邊適當(dāng)?shù)淖鱿露走\(yùn)動(dòng),下蹲的幅度不用很大,堅(jiān)持2秒后動(dòng)作還原。站起時(shí)要收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉,每組可重復(fù)6~10次動(dòng)作。下蹲運(yùn)動(dòng)可以改善媽媽盆底肌群的力量。

  3、飛鳥式鍛煉

  在寶寶休息時(shí),媽媽可以做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。雙手側(cè)平舉并不斷地上下運(yùn)動(dòng)手臂50~100次,此運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量,防止頸椎病的出現(xiàn)。

  4、樓梯健身

  如果遇上陰雨天,無法和寶寶外出運(yùn)動(dòng),可以選擇爬樓梯健身。爬樓梯時(shí)一種有氧運(yùn)動(dòng),可有效地增加?jì)寢屝姆喂δ芎拖轮α浚⒛苡行亩嘤酂崃?,一般上樓梯所消耗的熱量比散步多約4倍,比普通速度跑步多約29%。每日爬樓梯5層以上的人,心臟病的發(fā)病率比普通人低25%。

  5、跳繩健身

  在寶寶停下來休息時(shí),媽媽也可以選擇跳繩來鍛煉身體。跳繩是一項(xiàng)全身性,四肢共同運(yùn)動(dòng)為主的健身運(yùn)動(dòng)??梢藻憻拫寢尩膹椞Α⒛土蜕眢w協(xié)調(diào)性。跳繩15分鐘消耗熱量,等同于打了3局網(wǎng)球或快步走了2200米。

  以上介紹了五種媽媽在遛寶寶的同時(shí)可以一起鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),從今天開始,媽媽就可以和寶寶一起動(dòng)起來啦!還需要注意的是,炎熱的夏季出門前,寶寶和媽媽都要注意肌膚護(hù)理哦!

  小編羅列出以下兩點(diǎn)建議,各位媽媽可以參考一下:

  1、防蚊止癢

  在炎炎夏日,傍晚是媽媽們遛寶寶的好時(shí)間,氣溫適宜,天氣涼爽。但是又有蚊子叮咬寶寶的皮膚,此時(shí)媽媽一定要做好防蚊蟲的準(zhǔn)備工作。在出門前,媽媽可以為寶寶全身涂抹花露水,預(yù)防蚊蟲叮咬。因?yàn)閷殞毮昙o(jì)較小,皮膚較為敏感,媽媽最好為寶寶選擇天然無刺激的花露水。噯呵嬰兒草本花露就是媽媽不錯(cuò)的選擇,清新的花香有助于安撫寶寶的情緒,注入精純草本植物配方基質(zhì),天然無刺激。既能夠有效緩解寶寶被蚊蟲叮咬的不適癥狀,還能令寶寶皮膚舒緩爽滑,感受柔和舒適的夏日清涼。

  2、清潔肌膚

  炎熱的夏季出門,怎么可以不帶濕巾?遛寶寶的過程中,大人和寶寶都容易出汗,這時(shí),選用一款清新柔軟的濕紙巾,會(huì)在細(xì)菌較多的戶外,呵護(hù)寶寶的皮膚健康。噯呵嬰兒海洋深層水清潔柔濕巾,保護(hù)膜、防護(hù)蓋雙重保護(hù)紙巾衛(wèi)生。不添加香料、酒精、熒光劑,給寶寶溫和呵護(hù)。內(nèi)含馬齒莧提取物,溫和舒緩成分,輕柔舒緩皮膚不適感,更好呵護(hù)寶寶嬌嫩膚質(zhì)。白花春黃菊花提取物保護(hù)寶寶幼嫩皮膚抵御外界刺激。有了噯呵的保護(hù),寶寶和媽媽可以放心在室外活動(dòng)啦!

  懂得照顧寶寶的型媽更美麗!現(xiàn)在噯呵植物園正在舉辦“夏日遛寶寶“活動(dòng),清新可愛的游戲風(fēng)格肯定能夠吸引媽媽的眼球哦!在這里,你可以上傳私人定制的頭像,身當(dāng)游戲主角,帶著寶寶一起出去遛彎兒咯!公園、商場、動(dòng)物園3個(gè)不同的場景任媽媽選擇,在不同的場景里會(huì)遇到不同的人及小朋友,還能看到可愛的小動(dòng)物哦!炎炎夏日,媽媽們快來遛寶寶吧~~

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