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孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充講究三大原則

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  自懷孕起,寶貝在子宮內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng),且他在每一階段的健康發(fā)育都需要各種營(yíng)養(yǎng)素的支持,若缺乏任何一種,都有可能會(huì)對(duì)寶貝造成不可挽回的影響,因此在孕期準(zhǔn)媽媽們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充非常關(guān)鍵。那為了孕育健康寶貝,孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有哪些原則需遵循呢?

  孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,務(wù)求均衡

  胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)需各種營(yíng)養(yǎng),因此孕婦在孕期所攝入的營(yíng)養(yǎng)一定要保證均衡。為此以下六大類食物絕不能忽視:五谷根莖類、奶類、魚(yú)肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。如偏廢或偏食哪一類事物,將會(huì)打破平衡狀態(tài),不利于寶貝的發(fā)育。

  在此,需提醒的是,對(duì)于孕期需求量很大的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素需根據(jù)醫(yī)囑特別補(bǔ)充。為滿足孕期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求,建議可選擇營(yíng)養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉,如美素佳兒孕婦奶粉,不僅由單一奶源制成、品質(zhì)放心有保障,且其新升級(jí)的Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方,能有效減少蛋白分子聚合,小分子蛋白更利于腸胃吸收。

  少量多餐,點(diǎn)心選擇需謹(jǐn)慎

  孕期腹脹是不少準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的困擾,這主要是由于準(zhǔn)媽媽不科學(xué)的進(jìn)食造成的,因此建議準(zhǔn)媽媽采用少量多餐的進(jìn)食原則,每天分成4~6餐,每餐維持五六分飽,要避免一次進(jìn)食大量食物,這樣不僅能減輕腹脹不適,還有助于控制孕期體重。

  少量多餐指的就是在一日三餐之間增加點(diǎn)心,而如何挑選合適的點(diǎn)心,也是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。在此提醒,為了控制熱量攝取且兼顧營(yíng)養(yǎng)的需求,準(zhǔn)媽媽可挑選營(yíng)養(yǎng)高且熱量低的食物,如水果、麥片、低脂牛奶等;要盡量避開(kāi)那些高熱量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等。

  飲食衛(wèi)生需注意,不可馬虎

  為防止病從口入,影響孕婦及胎兒的健康,準(zhǔn)媽媽對(duì)于飲食衛(wèi)生必須特別注意。應(yīng)盡量避免購(gòu)買來(lái)源不明或價(jià)格過(guò)低的食品;應(yīng)挑選有監(jiān)測(cè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的食品,以確保食品質(zhì)量。且平時(shí)要注意食用已處理過(guò)或者徹底煮熟的食物、確認(rèn)食物或食材的保質(zhì)期、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實(shí)做好食物的保鮮工作等,一旦發(fā)現(xiàn)食品有異味或腐爛要立即停止食用。

  此外,建議準(zhǔn)媽媽們可多留意新聞報(bào)道,這樣才可時(shí)刻有效掌握劣質(zhì)食品的相關(guān)信息,替自身飲食把好安全關(guān)。

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