??生活中常見有些媽咪生下寶寶之后沒有母乳，或是母乳少不夠孩子吃，看著孩子餓得哇哇大哭也不肯喝牛奶，媽咪看在眼里痛在心里，暗自責(zé)怪自己怎么這么沒用，別人都有母乳自己卻沒有，真是太令人難過了。別擔(dān)心！看看小編為您收集的保障母乳的小技巧，說不定能幫上您。

??1.調(diào)整好心態(tài)

??無(wú)論在什么情況下，健康的心態(tài)非常重要。準(zhǔn)媽咪心里一定要對(duì)自己有信心，要相信每個(gè)媽咪都能健康地哺育孩子，你的乳房一定可以分泌甘甜的乳汁，將寶寶喂養(yǎng)得白白胖胖。信念會(huì)使得一個(gè)人對(duì)期待的事情更自信，更有幫助。

??2.注意好飲食

??母乳的來源大多是湯汁，所以準(zhǔn)媽咪一定要注意好飲食。傳統(tǒng)的發(fā)奶食物并不一定很有科學(xué)，現(xiàn)代人的母乳喂養(yǎng)有很多新的食譜，在沒有母乳的情況下可以向醫(yī)生咨詢，用健康的方法催乳，并保證營(yíng)養(yǎng)跟得上。湯汁以營(yíng)養(yǎng)清淡為宜，過多的油膩的湯汁要少喝，喝些水果汁，瘦肉湯，鯉魚湯，脂肪少，營(yíng)養(yǎng)和蛋白豐富，有助于催乳，且多吃水果青菜補(bǔ)充維生素和葉綠素，促進(jìn)乳汁生成。

??3.調(diào)整好睡眠

??孩子沒有奶喝，作為母親心里肯定難受，自己吃也吃不好，睡也睡不好，結(jié)果奶水越來越少。遇到母乳少的情況，首先要做的是調(diào)整好自己的身體，只有自己的身體好了才能分泌足夠的乳汁。睡眠非常重要，人體通過睡眠修復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能，所以母乳少的媽咪一定要睡好，睡充足。

??4.兩邊乳房都要喂

??不要讓孩子養(yǎng)成只吃一個(gè)乳房的壞習(xí)慣，而是要兩邊乳房都讓孩子吮引。原因是吮吸會(huì)令乳房通暢，并產(chǎn)生更多的乳汁，反之奶水就會(huì)因堵塞而越來越少。如果長(zhǎng)期讓孩子只吃一個(gè)，另一個(gè)就會(huì)堵塞，反而吸吮不出來。孩子是很聰明的，如果吸吮不出來奶水，他就不愿意用大力吮，不吃這個(gè)乳房了，造成奶水不足。

??5.養(yǎng)成按摩的好習(xí)慣

??孩子喝完奶汁后，準(zhǔn)媽咪要養(yǎng)成按摩的好習(xí)慣。此時(shí)的乳房是空的，正好方便按摩，輕輕從乳房的一側(cè)往另一側(cè)來回?fù)崦瑵u漸加大力度，持續(xù)三至五分鐘，或是十分鐘，這樣有助于乳汁分泌。

??6.保持心情愉快

??人在心情愉快的狀態(tài)下身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)得更快，有助于乳汁的分泌，所以準(zhǔn)媽咪一定要保持心情愉快，并暗示自己乳汁充沛，完全足夠喂養(yǎng)寶寶。

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