??在高科技進入我們生活之前，家人參加的鍛煉還較多，自然得到了充分的鍛煉。然而，今天無論我們去哪里都是坐車，或者在電視或電腦前坐幾個小時。這種久坐的生活方式與肥胖和相關的健康問題（包括糖尿病、抑郁癥）緊密聯(lián)系在一起。有的家長督促孩子進行運動，自己卻停滯不前，那么怎樣讓家人運動起來？這里有一些簡單的方法：

??1、步行去學校

??穿上運動鞋，和孩子們一起快樂地去學校。

??2、不看視頻游戲

??國外知名專家香農說：“我很喜歡一些較新的動作玩具，如游戲機。人們可以打網(wǎng)球，保齡球，棒球，滑板，滑雪板，孩子們喜歡它們。我通常試圖讓孩子遠離電視，但在這種情況下，如果他們揮舞球棒或跳舞，是健康無害的?！?/P>

??3、增強骨骼

??一定要有增強骨骼的鍛煉才好，如跳繩，體操，排球或-任何“負重”的活動，一說你就站起來。

??4、公園之旅

??使去公園也能受益，或任何值得肯定的非物質獎勵。當你到達那里，就可以打快玩飛盤游戲或瀝青球。

??5、把生日轉成積極的冒險

??讓你的生日禮物與運動有關，計劃一個一日游或到附近的動物園進行家庭滑雪。

??6、去操場

??加強肌肉鍛煉并不意味著只能舉重，帶孩子到操場玩秋千上，爬樹，或玩拔河比賽。

??7、參加培訓班

??去培訓班學習一門新的活動，如武術，舞蹈，瑜伽或–其他少女喜歡的活動。

??8、遛狗

??和家人一起遛狗。

??9、護理花園

??無論種的是水果，蔬菜，或只是一些漂亮的花，讓孩子們參與進來。通過挖土，種植，除草，他們會得到一些鍛煉。那么整個家庭都可以享用自己勞動換來的果實，新鮮農產(chǎn)品和鮮花。

??10、按照孩子的意愿

??可以根據(jù)不同年齡層次的孩子的喜好，給他們進行一些運動產(chǎn)品的購買。如果你的孩子還太小，可以觀察他們對不同運動的關注程度，然后培養(yǎng)他們的興趣和運動細胞，避免肥胖等疾病的發(fā)生。

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