??研究表明，給孩子補(bǔ)鈣不僅要給孩子正確補(bǔ)鈣，還應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣。如何正確補(bǔ)鈣呢，其實(shí)有些食物的鈣是不易于被孩子身體所吸收的。但是過量給孩子補(bǔ)鈣也是有害的，那么這些標(biāo)準(zhǔn)要如何開始評(píng)判呢，這篇文章為我們回答了這些問題。

??孩子缺鈣的跡象

??睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現(xiàn)象，此外，孩子缺鈣還會(huì)經(jīng)常大量出汗，尤其在睡覺的時(shí)候，并在睡覺時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，嘔吐的情況。嚴(yán)重缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)彎腿，牙齒增長慢，行動(dòng)能力弱，生活中表現(xiàn)出疲倦、食欲不振、頭暈。

??骨頭湯里的鈣很少

??只吃粥和肉湯會(huì)使年幼的孩子身體缺乏多種營養(yǎng)成分，特別是微量元素。家長們應(yīng)該去營養(yǎng)中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻只有微量的蛋白質(zhì)和鈣。在孩子消化的過程中，大量的動(dòng)物脂肪會(huì)滯留在孩子體內(nèi)，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導(dǎo)致消化紊亂。因?yàn)楣穷^里的鈣大多數(shù)是不易于被人體吸收的無機(jī)鈣。如果父母只為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、纖維等。

??補(bǔ)鈣過量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石

??除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發(fā)育，家長應(yīng)該關(guān)注這個(gè)方面。一些家長擔(dān)心孩子以后的身高問題，父母會(huì)提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質(zhì)的食品，孩子如果補(bǔ)充過于豐富的鈣，在他們3-4歲時(shí)，會(huì)有患上腎結(jié)石的可能。

??維生素D可以幫助吸收鈣

??維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養(yǎng)專家們把維生素的來源分為3部分：食品、陽光和維生素片。研究發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會(huì)患上佝僂病，但是如果過量地補(bǔ)鈣也很危險(xiǎn)。鈣過量會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、疲勞、食欲不振、甚至導(dǎo)致兒童短期內(nèi)停止發(fā)育。如果家長想為孩子補(bǔ)鈣，應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)。記住，哪怕是醫(yī)生開出的處方鈣片，也應(yīng)該讓孩子在午飯后一個(gè)小時(shí)吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。

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