??是否不吃晚餐已經(jīng)是孩子一個(gè)長(zhǎng)期存在的問題，或者在一個(gè)孩子發(fā)展的一個(gè)新階段出現(xiàn)的問題呢？不管怎樣，這對(duì)于爸爸媽媽來說都是令人沮喪的。堅(jiān)持讓孩子進(jìn)食或冗長(zhǎng)地討論關(guān)于健康飲食的好處，在一般情況下往往都是無效的，這也不是最好的方式，甚至可能使問題更糟糕。一個(gè)更微妙的方式，如改變孩子進(jìn)食的環(huán)境可能會(huì)更容易說服他進(jìn)食晚餐。

??1.制定時(shí)間表

??設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，并且堅(jiān)持下去。幼兒一般孩子每四小時(shí)需要進(jìn)食一次，這通常表示一天三餐和兩份健康零食，建立后的常規(guī)習(xí)慣將有助于調(diào)節(jié)孩子的食欲，增加他在飯點(diǎn)想進(jìn)餐的欲望。

??2.排除一切干擾

??在晚餐時(shí)間排除干擾，包括電視和電腦游戲。如果在這個(gè)時(shí)間段擺在他們面前的主要任務(wù)是吃飯，孩子會(huì)更容易遵守。

??3.準(zhǔn)備有營(yíng)養(yǎng)的食物

??為孩子準(zhǔn)備有營(yíng)養(yǎng)的、健康的零食是首先要做的事情，比如胡蘿卜或其他蔬果，有條件的話，可以保證充足的健康的多項(xiàng)食物選擇。你的孩子不太會(huì)拒絕一個(gè)健康的晚餐，如果他沒有被垃圾食品填滿了一整天的話。

??4.讓孩子做選擇

??吃飯時(shí)提供各種各樣的健康食品，讓孩子多少可以選擇他想要吃的食物。給孩子們的進(jìn)食的選擇，他們想要吃東西的可能性會(huì)增加。

??5.鼓勵(lì)餐前準(zhǔn)備

??鼓勵(lì)你的孩子參與餐前的準(zhǔn)備。例如在廚房中幫你遞食材，打開食品的包裝袋，這些小事情都可以增加孩子們的樂趣，也能夠幫助孩子接受晚餐。

??6.樹立健康的飲食榜樣

??據(jù)國(guó)外著名育兒網(wǎng)站的說法，兒童在餐桌上會(huì)效仿他們的榜樣或者喜歡的人。所以在餐前的某一段時(shí)間，不妨讓他看看喜歡的動(dòng)畫片中的進(jìn)餐片段。

??7.讓孩子參與做飯

??做飯很有趣。除了讓孩子參與到晚餐準(zhǔn)備之外，可以讓年齡較大的孩子參與到做飯過程當(dāng)中，在準(zhǔn)備食物的時(shí)候，鼓勵(lì)你的孩子告訴你關(guān)于自己的一天。講笑話、有趣的生活小事、在他的那份土豆泥上畫上笑臉，這些都可以讓你的孩子感到興奮，同樣的，他也會(huì)期待晚餐趕緊上桌，然后可以享用到特別的食物。

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