孕期做體操 利兒又利己

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  在孕期,準(zhǔn)媽媽除了要注意合理飲食外,也要重視運(yùn)動的作用。在所有的運(yùn)動方式選擇中,散步成為大家的首選,但是有些準(zhǔn)媽媽卻堅持做孕期體操。下面就讓我們來看一看她們選擇體操的原因吧。

  醫(yī)生的觀點

  1.做孕期體操主要可以鍛煉到孕媽的腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉,這些肌肉得到有效訓(xùn)練,可以幫助準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)。

  2.此項運(yùn)動可消耗多余熱量,能夠控制胎兒的體重,還可以增加腸胃蠕動,可以減輕準(zhǔn)媽媽便秘的癥狀。

  3.在做體操時可加快促進(jìn)血液循環(huán),增加血液供氧,從而促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

  準(zhǔn)媽媽的感受

  1.堅持做體操可以放松心情、緩解疲勞,有利于保持愉悅的情緒,培養(yǎng)自己樂觀、積極的心態(tài)。

  2.有助于有效減輕孕期發(fā)生的便秘、靜脈曲張、腰痛、腰酸及腰部沉重感等癥狀。

  溫馨提示

  雖然孕期做體操有很多的好處,但是它并不適合每一位準(zhǔn)媽媽。我們應(yīng)該注意以下2種情況:

  1.如果準(zhǔn)媽媽曾經(jīng)有過兩次及兩次以上的自然流產(chǎn)史,或是之前人流遺留下身體創(chuàng)傷,或有宮頸松弛等情況,那么這些孕媽都孕期不適合做體操,否則可能因運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致流產(chǎn)。

  2.做孕期體操還應(yīng)注意時間的選擇,一般在孕中期(孕4-7月)最適宜。而孕早期和孕晚期的后兩個月這兩個時間段都不適合做孕期體操,需要避免此項運(yùn)動,否則會有流產(chǎn)的危險。

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