??每茶匙的食鹽中包含2000毫克的鈉。在懷孕期間過多或者過少地?cái)z入食鹽，會(huì)對于你身體中鈉的含量產(chǎn)生負(fù)面影響。與其他營養(yǎng)物質(zhì)相比，懷孕的女性比沒有懷孕的女性需要更多的鈉。但是，食用過多的鹽分是有害的，你只要確保胎兒所需的鈉足夠就可以了。建議孕婦的鈉攝入量為每天2000~8000毫克。當(dāng)你處在特殊時(shí)期的時(shí)候，要咨詢一下醫(yī)生，確保你的食鹽用量是否合理。

??1.攝入過多易腫脹

??腫脹，也被稱為"水腫"。在懷孕期間，你的腳部、腳踝、腿部和手部的水腫是最常見的。這種現(xiàn)象通常出現(xiàn)在懷孕的后幾周里，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的液體在增加。進(jìn)食太多的鹽會(huì)加劇你的水腫狀況?？梢猿院}的小點(diǎn)心，但是進(jìn)食量要控制在建議的范圍之內(nèi)。

??2.攝入過多影響胎兒

??2011年的一項(xiàng)研究表明，在懷孕期間進(jìn)食過多或者過少的食鹽會(huì)影響腎臟的發(fā)育。在這項(xiàng)研究中，分別給懷孕的老鼠的飲食中添加少量、中等以及大量的食鹽。同時(shí)，對每只老鼠的腎臟發(fā)育、腎臟功能以及血壓進(jìn)行評(píng)估。那些攝入過少和過多鹽分的懷孕的老鼠，腎臟發(fā)育遲緩，并且伴有高血壓的癥狀。

??3.攝入過多引起鈣流失

??過多攝入鈉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失。而體內(nèi)鈣的減少會(huì)增加孕婦患妊娠高血壓綜合癥的可能性。這是一種高血壓病，會(huì)引起過度腫脹和尿液中的蛋白質(zhì)增加，甚至還會(huì)引起痙攣或者早產(chǎn)。

??4.鹽分?jǐn)z入也不可過少

??在懷孕期間，許多荷爾蒙的分泌比平時(shí)高出很多。其中一種荷爾蒙影響到了你體內(nèi)鈉的含量，這就是黃體酮。體內(nèi)的黃體酮過多，會(huì)增加體內(nèi)尿液中的鈉的含量，這就意味著你體內(nèi)的礦物質(zhì)過少。減少鈉的攝入，會(huì)改變體內(nèi)液體的平衡，擾亂孕婦和胎兒的身體健康。在懷孕期間，孕婦身體中需要更多的液體來支撐自身和胎兒的生長變化。沒有足夠的鈉，就不能夠保持體內(nèi)所需液體的含量。一項(xiàng)孕婦所需營養(yǎng)物質(zhì)的分析顯示，懷孕期間的女性如果在飲食中攝入的鈉不足的話，就意味著缺少各種營養(yǎng)物質(zhì)。意思是如果懷孕期間的女性被告知要控制鹽分的攝入量時(shí)，她們也會(huì)相應(yīng)地控制蛋白質(zhì)、鈣和卡路里這三種孕期所需的重要物質(zhì)的攝入量。合理的平衡膳食的標(biāo)準(zhǔn)，就是應(yīng)該能提供你自己和寶寶身體發(fā)育所必需的鈉就可以了。

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