在懷孕期間，你的身體會(huì)需要更多的液體。椰子水是一種純天然的飲料，它不僅能為你提供身體所需的水分，還能提供電解質(zhì)。如果你孕吐情況嚴(yán)重，而且還有嘔吐的現(xiàn)象，那么椰子水能為你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。同時(shí)，椰子水的糖分含量也很低，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)也是很安全有益的。

  1 椰子水是一種清涼飲料

  擁有一個(gè)天然的、含所有食物基礎(chǔ)的飲食，有助于你和寶寶在整個(gè)妊娠期得到最好的營(yíng)養(yǎng)。椰子水，是一種直接來(lái)自于椰子里面的清涼飲料，它能滿足你每天對(duì)水和電解液的日常需要。

  如果你在一個(gè)熱帶的地方，你可能會(huì)購(gòu)買(mǎi)一整個(gè)椰子，用吸管插進(jìn)去喝里面的液體。在溫帶地區(qū)，只能在罐頭里或商店飲料區(qū)的包裝飲料中找到椰子水。

  2 提供液體

  懷孕期間喝椰子水，有助于讓你滿足日益增長(zhǎng)的對(duì)水的需求。這種對(duì)液體的高需求，使得孕婦的血容量增加、羊水量得到維護(hù)和胎體得以循環(huán)。醫(yī)學(xué)研究所建議，孕婦每天要攝入總共3升的水。

  這些液體中大約有百分之二十是來(lái)自于你所吃的食物中的水分，剩下的2.4升應(yīng)該來(lái)自于你喝的水和無(wú)咖啡因飲料中。把喝椰子水作為你液體攝入的一部分，能給你的常規(guī)提供多樣化。

  3 提供必要的電解質(zhì)

  除了液體，椰子水還能給你的身體提供電解質(zhì)，以保持水合作用。這些營(yíng)養(yǎng)是礦物質(zhì)，比如鈣、鈉、鉀和磷，攜帶著電荷進(jìn)入你的身體。它們有助于維持血壓和液體平衡，調(diào)節(jié)身體的酸堿度，保持肌肉功能正常。

  任何時(shí)候你出汗、腹瀉或失去體液，都需要補(bǔ)回失去的水和電解質(zhì)。如果你正經(jīng)歷著孕吐，還伴有嚴(yán)重的嘔吐，那么椰子水能幫你補(bǔ)充失去的電解質(zhì)。

  4 純天然飲料

  你的飲食大大的影響著胎兒的健康。懷孕期間，你應(yīng)該避免某些藥物和食物，以防止?jié)撛诘挠泻衔飳?duì)胎兒產(chǎn)生影響。食品添加劑對(duì)寶寶健康的影響，還沒(méi)有被廣泛研究。

  但是，美國(guó)公共利益科學(xué)中心指出，孕婦可能需要避免某些食品添加劑，比如人工甜味劑和硝酸鹽，以預(yù)防對(duì)胎兒或母親的副作用。椰子水是一種純天然飲料，沒(méi)有添加色素、調(diào)味料和甜味劑。而其他的電解質(zhì)飲料，通常都含有這些成分。

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