流產(chǎn)，對每個女性來說都是一個痛苦的經(jīng)歷，它不只會對女性的身體造成傷害，對精神狀態(tài)也同樣有很大的影響。女性在流產(chǎn)之后，可以吃許多健康食品來滋養(yǎng)自己的身體，以促進身體的恢復(fù)。同時，也有一些食物是在流產(chǎn)之后需要避免攝入的。以下簡單介紹。

  流產(chǎn)對身體和精神都會造成損害

  流產(chǎn)——在妊娠期到二十周之前，胎兒的自然流失——會對你的身體和精神狀態(tài)都造成損害。流產(chǎn)之后，你可以吃許多食物來滋養(yǎng)你的身體和大腦，但是仍然有一些食物是在這個階段需要避免的。咨詢你的保健提供者，為你確定流產(chǎn)后的最佳飲食選擇。

  垃圾食品

  在流產(chǎn)之后，你要避免攝入大量的垃圾食品。你的身體需要維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)，來促進適當(dāng)?shù)幕謴?fù)，所以你最好是吃富含這些營養(yǎng)素的食物。垃圾食品——比如炸土豆片、椒鹽卷餅和糖果——通常都是高熱量、高脂肪的，還缺乏能夠滋養(yǎng)你的身體以及促進愈合能力的營養(yǎng)素類型。流產(chǎn)之后，讓你的身體迅速恢復(fù)到健康狀態(tài)是至關(guān)重要的。

  大豆

  雖然大豆是一種健康食品，它能提供多種維生素和礦物質(zhì)，但是它對于你流產(chǎn)之后的飲食來說，可能并不是最明智的選擇。根據(jù)美國飲食營養(yǎng)協(xié)會在2003年6月的一個報道，大豆中的高植酸水平，會阻礙你吸收血紅素和非血紅素鐵的吸收。流產(chǎn)之后你需要額外的鐵元素，因為你失去了大量的血，鐵能促進血液的幾種成分的組成。所以吸收更多的鐵是很關(guān)鍵的。

  快餐

  流產(chǎn)之后，沮喪是很正常的。2011年3月發(fā)表在《英國精神病學(xué)雜志》上的一個研究指出，有13%到19%的流產(chǎn)女性都顯示出了長達33個月之久的抑郁癥狀——即使在那之后有了一個健康的孩子。流產(chǎn)之后吃正確的食物是很重要的，它能幫助防止抑郁癥，所以避免快餐食品吧?？窃?011年8月發(fā)行的《公眾營養(yǎng)健康》上面的一篇研究指出，攝入快餐食品，比如漢堡包、披薩餅和香腸，會使抑郁癥的風(fēng)險更高。

  高碳水化合物的食物

  流產(chǎn)之后，你的身體需要蛋白質(zhì)以促進適當(dāng)?shù)挠希栽诹鳟a(chǎn)之后的一段時間，你要避免吃低纖維高碳水化合物、低蛋白的食物。但是，你依然需要碳水化合物以產(chǎn)生能量和維持大腦、腎臟功能，所以要增加蛋白質(zhì)——尤其是瘦肉中的蛋白質(zhì)，它能提供你的身體不能產(chǎn)生的氨基酸類——它對身體的愈合是有益的，因為其中的氨基酸類能促進細胞修復(fù)。

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