??懷孕是一個家庭的大事，牽系著每個人。作為第一次懷孕的媽媽們，你們身上是全家的希望，因此更要謹慎小心，做好孕前的準備工作，確保胎兒的健康出生。本文整理出了一些孕前應該要注意的事項，希望能夠幫助您順利懷上一個健康的孩子。

??你想要一個孩子嗎？在想要孩子之前你可能想要買一個房子，建立你的應急基金，完成一個學歷或者找一個好的工作。你可能想沒有必要在今年就組建一個家庭。這是不正確的。

??盡管現(xiàn)在還不是完全拋棄避孕的合適時間，但是你可以現(xiàn)在開始就做準備。你現(xiàn)在所做的改變能夠增加你懷孕的幾率，使你更有充分的時間來迎接這個孩子，為孩子的成長鋪好道路。

??你是不是想知道什么事情對你的懷孕和寶寶來說是很重要的？我們列出來的懷孕前清單能夠幫助你讓你未來懷孕有一個好的開始，保證你的孩子的健康。

??1.檢查你的體重

??沒有人質(zhì)疑這點，體重對懷孕是很重要的，尤其是體重增加。我們研究也發(fā)現(xiàn)體重在懷孕前也很重要。超重的婦女很難懷孕，并且也很容易導致流產(chǎn)。肥胖的孕婦會增加患高血壓或者妊娠期糖尿病，和其他懷孕并發(fā)癥的風險。肥胖母親生出來的孩子會面臨天生缺陷的風險，更有可能在以后也變得肥胖。

??2.改善你的飲食

??每天營養(yǎng)齊全的飲食能夠給你的身體補充必要的營養(yǎng)素，比如每天吃雞蛋，一個好的營養(yǎng)環(huán)境也對你的寶寶有很大幫助。盡量吃些天然健康的食品，不要吃加工食品。如果你力所能及，你也可以選擇有機食品。各種各樣的水果和蔬菜富含抗氧化劑，能夠幫助減少炎癥，也能幫助你更好地生產(chǎn)。

??其他能夠幫助生產(chǎn)的食物有健康的動植物油，比如鮭魚和來自蔬菜的蛋白質(zhì)。然而有些食物你要盡量避免，比如碳水化合物，或者含糖分多的飲料。

??3.專注于健康

??運動能夠幫助你減少一些重量，減輕壓力，也能增加你受孕的幾率。“產(chǎn)科學和婦科學”的研究表明婦女每天鍛煉超過30分鐘能夠降低不孕的幾率，因為排卵不規(guī)律。

??另一方面，太多的運動也不好，會降低受孕的幾率。所以保持適當?shù)倪\動是最有效的。根據(jù)瑞典的一個研究表明，婦女選擇高強度的有氧運動是那些保持正常強度運動的婦女的三倍有生育方面的問題。

??那么多久的運動才是最合適的呢？婦女健康組織并沒有提供指導方針，所以大多數(shù)專家都不會給出一個確定的建議。簡·西蒙斯是一位理療醫(yī)師，專門從事于婦女健康和妊娠健康，他建議如果你能夠步行上階梯并且不大口喘氣，就說明你能夠很順利地懷孕生產(chǎn)。

??4.減少周圍環(huán)境的毒素

??盡你最大的努力讓你周圍的環(huán)境整潔起來。輻射，重金屬和有毒化學物質(zhì)都能夠影響卵子和精子的發(fā)育，并且干擾荷爾蒙的產(chǎn)生。這些有害的因素也會干擾到小寶寶。這里提供了一些讓你的家里排毒的方法：使用天然的清潔用品，盡量少接觸到雙酚A和鄰苯二甲酸鹽，使用不銹鋼炊具和食用毒素成分低的食物。

??5.戒煙

??你的身體會自動凈化一些由于吸煙帶來的有害物質(zhì)，剩余的會以脂肪形式儲存在體內(nèi)，會花費很長一段時間才能清除出去。吸煙的人比不吸煙的更難懷孕。即使懷孕也比一般人所承受的風險更大。吸煙一般與早產(chǎn)兒，體重不足的嬰兒和其他妊娠并發(fā)癥聯(lián)系在一起。吸煙的媽媽們生出來的孩子面臨一個很大的風險，可能會發(fā)生嬰兒猝死綜合癥和哮喘。

??6.限制酒精

??常喝酒的婦女要花很長的時間才會受孕。因此很多專家都建議如果你有要懷孕的想法，就要趁早限制酒精攝入量。

??7.看牙科醫(yī)生

??保持健康的口腔環(huán)境能夠幫助你改善生育能力，也能讓你的懷孕更順暢。那些口腔不健康的婦女比健康的婦女更難受孕。一旦你懷孕了，你應該要去看看牙科醫(yī)生，這樣能夠幫助你更順暢地懷孕。牙周病能夠?qū)е聥雰何醋阍庐a(chǎn)，細菌感染和低出生體重等現(xiàn)象。

??所以當你準備放棄避孕，想要一個孩子的時候，你應該要去看看牙科醫(yī)生。事先解決你所有的牙科口腔問題，然后你將會有一個很好的健康受孕的開始。

??8.減輕壓力

??壓力水平的高低會影響到受孕，這是眾所周知的?，F(xiàn)在就要開始減輕你的壓力，為懷孕做好準備。無論你想要通過瑜伽，散步，沉思或者玩游戲的方式進行減壓，請讓它成為一個習慣。你的身體和大腦將會因為你的努力而受益無窮，你的家人也會因此而受益。因為你不僅僅是一個人，你的健康快樂關(guān)系著整個家庭。

??9.開始服用葉酸

??當你準備要一個孩子的時候，有些關(guān)心你的人會建議你開始服用一些產(chǎn)前維生素。而有些人則認為你應該服用葉酸，直到你檢驗出已受孕。

??10.產(chǎn)前檢查時間表

??當你去醫(yī)院的時候，醫(yī)生會建議你進行產(chǎn)檢，并且和你討論相關(guān)的事項來幫助你做好準備。你需要做的就是遵照醫(yī)生的建議，定期到醫(yī)院進行產(chǎn)檢，以及時發(fā)現(xiàn)胎兒的問題，確保你和胎兒的健康。

??懷孕是通往幸福生活的開端。你準備好了嗎？

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