當(dāng)孩子們吃很多富含卡路里的食物而又不進(jìn)行一些體育活動時，身體上會長出多余的脂肪。超重或肥胖會導(dǎo)致孩子們的健康問題，孩子會易于患上哮喘、心臟病、糖尿病和睡眠呼吸暫停等疾病。然而,孩子們的腹部脂肪過多可能會導(dǎo)致更大的健康風(fēng)險。幸運(yùn)的是，您可以通過治療來防止多余的腹部脂肪長在你孩子的身上。

  步驟1 在孩子看電視、玩視頻游戲和電腦兩小時后將其關(guān)閉。

  因為大多數(shù)孩子的天性是玩,他們應(yīng)該更有可能從事體力活動，如果他們不被久坐活動誘惑的話。當(dāng)你的孩子坐在電視機(jī)前時,你應(yīng)該不允許孩子坐在屏幕前吃零食,要促使他們在廣告期間站起來走動走動。美國兒科學(xué)會建議，如果你有一個兩歲或更小的孩子,你應(yīng)該推遲他們看電視時間，直到學(xué)齡前才能允許他們看電視。

  步驟2 鼓勵孩子們每天至少戶外運(yùn)動一小時。

  白天的高強(qiáng)度運(yùn)動會比任何其它方法都能更好的燃燒腹部脂肪。你的孩子可能會自然而然地在每天至少一個小時的戶外運(yùn)動中積極玩耍,如果他們沒有把自己關(guān)在家里面看電視話,或者其它久坐活動,如閱讀和繪畫。鼓勵你的孩子在外面玩耍，你可以給他們準(zhǔn)備一些戶外設(shè)備，如自行車,三輪車,跳繩和球。此外,還可以通過建立家庭游戲，例如足球，籃球，捉迷藏來增加樂趣。

  步驟3 鼓勵孩子做塑形鍛煉。

  塑形練習(xí)不僅能提高孩子的身體平衡意識,也能幫助他們練成結(jié)實的肌肉,加速脂肪燃燒。孩子在6到8歲的時候，可以開始做一些簡單的活動,如引體向上的塑形和俯臥撐，只要他們可以遵循指令，能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)募夹g(shù)訓(xùn)練就好。父母一定要不斷監(jiān)督孩子鍛煉,鼓勵他們重復(fù)做10到15次這種簡單的運(yùn)動。每周七至八次最好。請一個教練或認(rèn)證培訓(xùn)師作為指導(dǎo)你的孩子鍛煉的額外援助。

  步驟4 準(zhǔn)備有營養(yǎng)的膳食。

  當(dāng)孩子們吃太多的飽和脂肪和反式脂肪，并且不攝入足夠的水果,蔬菜和全谷物時，會讓自己的腹部增加過多的脂肪,。每日購買足夠的水果和蔬菜讓你的孩子吃,當(dāng)然也可以買一些其它的食物，例如全谷類如糙米和全麥面包，每餐給孩子提供低脂或脫脂的乳制品。

  步驟5 提供即食健康零食如蘋果塊,低脂奶酪和花生醬。

  如果孩子們在午餐之前感到饑餓，他們可能會從儲藏室或者冰箱里找一些糖果和蘇打水吃來抑制饑餓感。這并不利于孩子的健康，你應(yīng)該準(zhǔn)備一些即食的健康飾品如水果，奶制品，豆制品等給孩子吃，這樣便可以避免他們吃那些垃圾食品，防止身體淤積過多脂肪。

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