何謂“辣媽”？就是生完孩子之后風采依舊。想要成為辣媽的你，除了注重外表的時尚，也絕不能忽視產后護理這一重要環(huán)節(jié)?，F在小編將為您解答有關產后護理的五大問題。

  第一大問題：關注子宮恢復

  惡露——觀察其量、色、味的變化

  產后分泌惡露是正?，F象，無臭且?guī)в醒任?。產后最初幾天惡露量多，3到5天后因含血量減少，顏色變淡，10到14天，惡露顏色呈白色或淡黃色。正常情況下大約3周惡露排凈。如果是剖宮產的產婦，相比順產的產婦，惡露排凈時間會長一些。

  特別提醒：在床側臥時，建議臥向傷口的對側。比如說傷口在右，則向左臥，以此防止惡露感染傷口。

  子宮復舊

  子宮舊復是指生產后，子宮體積逐漸縮小至恢復原狀的過程。這一過程的快慢與許多因素有關，比如產婦年齡及身體狀況、分娩次數及方式，產后是否哺乳等。在某些情況下，比如產婦在生產后有胎盤或胎膜殘留情況，或自身患有子宮肌瘤、子宮內膜炎及盆腔炎等疾病，都會影響子宮舊復的進程。

  第二大問題：保持身體清潔

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  每天清潔會陰

  方法：用無菌清水或生理鹽水先擦拭外陰，后擦肛門（尤其是大便后要及時擦洗，切記不可由肛門開始向前擦，這樣會將肛門的細菌帶至前部）。為保持清潔，每天應至少擦洗2次，擦洗后使用消毒的會陰墊。

  正常分娩產后24小時即可洗澡

  生產后的產婦比產前更易出汗，再加上惡露排泄和奶水流出等情況，都需要產婦比平時更講究衛(wèi)生。我國有“坐月子”不洗澡甚至連刷牙洗臉也不能的“風俗”，但在歐美各國并不提倡這種做法，他們的產婦都是正常清潔保持個人衛(wèi)生，且沒有不良反應。

  方法：最適水溫34-35℃，室溫26℃。洗完后應立刻擦干，以免著涼。洗浴次數可根據季節(jié)變化做出調整，一般情況下建議一周2-3次。

  特別提醒：產后應先洗淋浴，產后一個月才可洗盆浴。

  衣物勤換洗、多晾曬

  保持個人衛(wèi)生的重要方法就是勤換洗衣物，對于產婦來說最重要的是月經帶和內衣褲。衣物洗后多晾曬在太陽下有利于除菌。

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  口腔衛(wèi)生很重要

  婦女懷孕后，體內雌激素分泌增多，產婦易患牙齦炎；且坐月子時營養(yǎng)補充非常豐富，每天吃的食物種類很多，如不及時清潔殘留在牙縫中的食物殘渣，非常容易產生齲齒或其他牙病。所以不但要堅持早晚刷牙，還要堅持飯后及時漱口。

  第三大問題：好身材養(yǎng)成計

  產后發(fā)胖是很多產婦面臨的問題，想要恢復體形，必須鍛煉飲食兩手抓。

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  鍛煉篇

  1.堅持每天適量運動。身體情況好的產婦，一般在產后6-8小時就可以坐起用餐，24小時之后，就可以下床進行適量運動，運動時間建議以半小時為宜；有特殊情況的產婦，如有感染或難產，可以多臥養(yǎng)，產后2-3天再下床活動。產后半個月，產婦可做些輕便簡單的家務，但注意要避免過早地干重活。

  2.呼吸訓練：仰面躺下，雙手伸直放于體側，深吸一口氣，感受腹部逐漸下陷，然后吐氣。這個訓練能很好地通過腹部的運動達到活動內臟的目的。

  3.抬腿訓練：仰面躺下，雙手伸直放于體側，每次抬起一只腿，與身體呈直角。這個動作可以鍛煉到腹部和腿部的肌肉。

  4.縮肛訓練：仰面躺下，雙膝分開，再用力合攏雙膝，同時收縮肛門；雙膝分開并放松肛門。這個動作可以有效鍛煉盆底肌肉。

  5.仰臥起坐：這是產后恢復體力，塑造身形的最好運動。

  特別提醒：為保證身體健康，不提倡使用束腰或腹帶恢復體形。

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  飲食篇

  1.提倡母乳喂養(yǎng)。產婦哺乳時，孕期儲存的脂肪可以轉化為乳汁，這是非常有效的減肥措施之一。同時為保證母乳喂養(yǎng)的順暢，產婦平時應多吃帶有湯水的食物，比如魚湯等。

  2.合理膳食，營養(yǎng)搭配。動物脂肪內臟和甜食等不宜多吃，豆制品、奶制品、魚肉、及富含維生素的新鮮蔬菜水果營養(yǎng)豐富。同時注意要少食多餐，飲食粗細搭配。

  第四大問題：性生活如何過

  正常情況下，性生活應在產后2個月進行。為防止盆腔病等疾病的發(fā)生，建議性生活不宜過早。產后如果出現感染或傷口愈合不好的情況時，還應推遲性生活。

  性生活特別要注意的有，不宜采取不當體位，不宜過于猛烈，應緩慢柔和進行。每周1-2次為宜。

  哺乳期婦女的避孕方式有使用避孕套和放置宮內節(jié)育器。哺乳期婦女放置宮內節(jié)育器的時間不宜過早，應根據自身的恢復狀況，在醫(yī)生的建議下合理進行，一般適宜時間是產后3個月。

  第五大問題：其它常見癥狀

  尿潴留

  初產婦或產程較長的產婦可能會出現產后8小時還不能自行排尿的癥狀，稱為尿潴留。

  預防措施：

  1.多吃帶湯食物及紅糖水，有利于排尿。

  2.產婦無論是否需要，在產后 4-6小時內都應主動排尿。

  3.坐著或下床小便比躺臥更有助于產婦順利排尿。

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  尿失禁

  預防措施：

  1.處于產后恢復期，未完全康復的，不應過早進行劇烈運動。

  2.感冒伴有的咳嗽癥狀可引起尿失禁，應及時預防感冒，發(fā)現后及早治療。

  3.每日進行30次左右的收縮肛門的動作。

  4.每日進行2次禁止小便的動作，每次10分鐘左右。

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  褥汗（多汗）

  預防措施：

  1.避免出汗后受涼傷風。

  2.經常換洗內衣。

  3.換衣服前擦干汗液，保持皮膚干爽清潔。

  便秘

  “坐月子”時，臥床時間長、活動少，或是水果蔬菜等富含纖維素的食物攝入量少，導致腸胃蠕動功能減弱；或因會陰傷口疼痛，排便不敢用力，導致大便秘結。

  預防措施：

  1.適當下地活動，多喝水、多吃蔬菜水果或香油蜂蜜，促進腸胃蠕動。

  2.藥物方法：睡前口服緩瀉劑果導片或酚酞2片；服用開塞露可解決有便意卻不能順利排便的癥狀。

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  會陰疼痛

  會陰疼痛是經陰道分娩的產婦幾乎都會有的癥狀，通過有效的措施，疼痛可以得到緩解。等縫線拆除之后，疼痛會有所減輕。

  預防措施：

  1.每天用紗布沾濕95%酒精濕敷2次，每次20到30分鐘，有利于傷口消腫，從而減輕疼痛。

  2.如果傷口疼痛且出現局部紅腫、皮膚溫度升高等癥狀，必須用抗生素控制感染。

  3.如果傷口硬而疼痛，可以考慮采用激光照射的方法緩解疼痛。

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