現(xiàn)代女性忙于工作，將生孩子的計劃一拖再拖，導(dǎo)致高齡產(chǎn)婦越來越多。許多高齡女性認(rèn)為自己的身體相比以前有了退步，所以在懷孕的時候選擇大吃大喝來補充營養(yǎng)，其實真正健康的飲食習(xí)慣才是對寶寶最有益的。

  這些惡習(xí)你有嗎？

  喜好“污染”食物：“污染”食物指的是含各種添加劑、防腐劑、色素、香精等的食物，這些物質(zhì)會在人體內(nèi)沉淀、聚集從而引起慢性中毒，甚至?xí)?dǎo)致畸形兒的出現(xiàn)，所以高齡孕媽們一定要遠(yuǎn)離這些食物，多吃健康純天然的食物。

  喜好腌制食物：臘肉、臘腸、咸魚、咸菜等腌制食物里面含有大量的亞硝酸鹽、苯并芘等對人體有害的物質(zhì)，長期食用的話會導(dǎo)致胎兒畸形等。

  抽煙：吸煙的害處我想也不必多解釋了，尼古丁有抑制性激素分泌和殺精的作用，會影響生殖功能和對胎兒的發(fā)育造成影響，甚至造成畸形兒。所以小編在此建議各位高齡準(zhǔn)媽媽還有準(zhǔn)爸爸們一定要在備孕之前就嚴(yán)格戒煙。

  酷愛咖啡：這大概是現(xiàn)在上班族的通病，工作壓力大、時間長，每天早上起來第一件事就是泡杯咖啡，到了辦公室以后更是把咖啡當(dāng)水喝。咖啡喝多了會增加孕婦的早產(chǎn)率和流產(chǎn)率，所以為了寶寶還是忍著不要喝咖啡了哦。

  嗜酒：現(xiàn)在有種說法叫酒桌文化，朋友聚會喝兩杯，談生意的時候不喝酒就不開始談，殊不知飲酒過度會對精子和卵子的質(zhì)量造成很大的影響，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致男性性功能障礙，精子活動能力減退等等。

  壞的習(xí)慣戒了，那正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是怎樣的呢，就讓我來告訴你吧。

  1.飲食合理

  體重過高者應(yīng)控制好熱量、脂肪的攝入，平衡膳食營養(yǎng)，多吃魚類、雞蛋、豆制品、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物。體重過低者應(yīng)該保證每天的熱量及各種營養(yǎng)元素的攝入，做到不偏食、不挑食。都要做到多食新鮮水果蔬菜之類，嚴(yán)格戒煙戒酒。

  2.堅持營養(yǎng)均衡

  胎兒所需營養(yǎng)元素都是由母體直接提供的，所以為了寶寶的健康成長，媽媽必須了解自己的身體。比如可以在備孕之前詢問一下專業(yè)的營養(yǎng)師，做個全面的身體檢查，缺啥補啥，有目的的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，真正做到優(yōu)生優(yōu)育。

  3.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

  切忌暴飲暴食，忌每餐吃太飽，吃飯時要細(xì)嚼慢咽等等。

  只要高齡女性們戒掉了不好的飲食習(xí)慣，做到高蛋白食物為主、新鮮水果蔬菜為輔，調(diào)整好作息，就能夠為胎兒提供很好的生長發(fā)育的壞境了！

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