嬰兒一天中大部分的時(shí)間都在睡眠中度過，許多嬰兒每天可以睡上9到12個(gè)小時(shí)，尤其是在出生后的6個(gè)月內(nèi)，睡眠的質(zhì)量的好壞是決定寶寶身體健康的關(guān)鍵因素。爸爸媽媽們可以嘗試各種不同的技巧，讓你的寶寶在晚上睡得更舒適。

  常規(guī)的例行公事

  最簡(jiǎn)單的方法就是每天晚上一道特定時(shí)間就讓自己的寶寶去睡覺，建立有規(guī)律的睡眠模式。這會(huì)使寶寶意識(shí)到，應(yīng)該是時(shí)候上床睡覺，并且孩子的身體也逐漸適應(yīng)了這樣的睡眠習(xí)慣。例如，給寶寶洗個(gè)溫水澡，慢慢的搖晃著寶寶給寶寶靜靜地唱搖籃曲或講一個(gè)睡前故事。這樣可以讓孩子更快的進(jìn)入睡眠。

  白天一定要午休，可以保持下午活動(dòng)時(shí)的充沛體力。同樣的，午間休息也要在每天同一時(shí)間讓孩子進(jìn)入午休。一般不到一歲的嬰兒需要在白天小睡兩次。但是要注意不要讓寶寶的午休時(shí)間太遲，盡量安排在中午，不然等到了晚上的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)橄挛绲男菹⒍茈y入睡。

  不要刺激寶寶

  盡量避免在晚上刺激你的寶寶。要讓孩子明白什么時(shí)候該睡覺，什么時(shí)候可以玩耍。最好不要擾亂孩子的生物鐘，讓寶寶在白天的時(shí)候可以盡情玩耍，等到了晚上的時(shí)候，就要盡量讓孩子安靜下來(lái)，可以讓孩子更快的進(jìn)入睡眠。

  良好的睡眠環(huán)境

  一定要給寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶穿著舒適的睡衣，睡衣要貼身、柔軟，不會(huì)劃傷寶寶的皮膚，把寶寶放在襁褓里，但是白天的時(shí)候最好不要這么做，房間里不能太潮濕，要經(jīng)常保持干燥，溫度也要保持在恒溫，如果房間里的濕度過高，孩子可能會(huì)因?yàn)楦杏X不舒服而難以入睡，房間里最好要保持安靜，如果寶寶能不能適應(yīng)房間里完全黑暗，也可以開一盞比較暗的等，同時(shí)在寶寶旁邊哼唱催眠曲，也可以讓寶寶含著奶嘴之類的，都是可以讓寶寶安心入睡的方法。

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