爸爸媽媽有沒有想過，小家伙們吃的東西會影響他（她）的牙齒呢。太多的糖類(例如蛋糕、餅干、糖果、牛奶、和其他含糖的食物和飲料)和淀粉(例如白面包、薯片)都會導(dǎo)致蛀牙。這些食品導(dǎo)致蛀牙的主要因素就是停留在牙齒上的時間過長對牙齒造成破壞。

  作為一個家長，爸爸媽媽能做的最好的事情是教育你的孩子選擇健康食品。這里有為你的孩子準備一些對牙齒友好的食物知識以及一些其他的技巧，趕緊來充充電吧。

  1.水果和蔬菜

  提供水果和蔬菜作為零食代替碳水化合物。水果和蔬菜含有大量的水，如梨、西瓜、芹菜和黃瓜是最好的。限制香蕉和葡萄的攝入量，因為這些水果中含有濃縮糖?；蛘呷绻闾峁┻@些水果給孩子，盡量他們吃完后盡快刷牙。

  2.奶酪

  提供奶酪午餐或奶酪零食，特別是干奶酪、切片奶酪、瑞士奶酪等，注意要選擇適合孩子年齡的哦，因為不同奶酪中的成分是不同的。奶酪有助于引發(fā)唾液流動而唾液有助于清洗牙齒，使食物殘渣遠離牙齒。

  3.避免粘牙、耐嚼的食物

  葡萄干、無花果干、谷物棒，小餅干、果凍豆，焦糖、蜂蜜、糖漿……這些食物殘渣粘附在牙齒上是很難被唾液洗掉的，如果你提供這些類型的零食給孩子，盡量他們吃完后盡快刷牙。

  4.糖不是當(dāng)零食

  糖不是當(dāng)零食吃。如果你打算給孩子任何糖果，可以安排合理的時間，讓他（她）吃完糖果后盡快吃飯，在吃飯時間里，通常在口腔中的唾液數(shù)量會有增加，使其更容易清洗牙齒，讓食物殘渣遠離牙齒。在進餐時間喝湯水也有助于洗掉牙齒上的食物殘渣。

  5.一次一種零食

  讓你的孩子在同一時間中盡可能只吃一種零食，吃零食的頻率是比零食數(shù)量的消耗更重要的。在兩餐之間的時間，沒有允許唾液沖走食物殘渣的話，細菌就會享用這些殘渣。經(jīng)常吃零食而又沒有刷牙，就提供給了細菌很好的營養(yǎng)，最終會會導(dǎo)致牙菌斑塊，最后發(fā)展成蛀牙。試圖限制盡可能多數(shù)量的零食，一天提供給孩子的零食不超過兩類，如果可能的話盡量讓他（她）吃零食好立即刷牙。

  6.護牙小建議

  選購一些無糖或不含糖的食品。不要讓孩子的杯中總是裝著甜味果汁或汽水。提供你的孩子白開水代替果汁或汽水。果汁、碳酸飲料甚至牛奶都是含有糖的。水不損害牙齒同時還能洗掉依附到牙齒上的食物顆粒。

  讓孩子擁有堅固的牙齒來源與飲食，而最其中良好的來源就是鈣質(zhì)，良好的鈣質(zhì)來源包括牛奶和菠菜。

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