對(duì)大腦而言，記錄各種習(xí)慣是一件非常容易的事情。每一次，你重復(fù)相同的動(dòng)作時(shí)，你的大腦就會(huì)自動(dòng)地選擇相同的腦電波回路。如此一來(lái)，處于這一回路當(dāng)中的神經(jīng)關(guān)聯(lián)就得到了進(jìn)一步的鞏固。從本質(zhì)上來(lái)說，你的大腦更愿意你保持這些習(xí)慣——一無(wú)論它們是好習(xí)慣，還是壞習(xí)慣——因?yàn)檫@會(huì)讓它感到更加輕松自在。

  重新連接你的大腦路線

  毫無(wú)疑問，無(wú)論是開始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，還是堅(jiān)持這一計(jì)劃，都不是一件容易的事情。每當(dāng)我們計(jì)劃改變自己的行為模式時(shí)，大腦都必須創(chuàng)造出一套全新的神經(jīng)關(guān)聯(lián)與之相配合。從大腦的角度來(lái)說，這絕對(duì)不是…件輕松的事情！事實(shí)上，你的大腦很有可能會(huì)因此感到筋疲力盡。所以，即使是在我們自身非?？释淖兊那闆r下，我們的大腦也仍然會(huì)不斷地“迫使”我們回歸之前的那些行為。正是因?yàn)榇竽X具有這一固執(zhí)的特性，所以我們?cè)谛履陼r(shí)所立下的許多雄心壯志最終往往都會(huì)以不了了之而告終。

  因此，為了自己，你必須堅(jiān)持有益的行走方式，并且讓它成為一種習(xí)慣。剛開始嘗試養(yǎng)生走路法的時(shí)候，每當(dāng)你移動(dòng)身體，努力讓全身都配合起來(lái)完成這一動(dòng)作時(shí)，你都會(huì)感到很吃力，覺得體內(nèi)有一股能量在與自己對(duì)抗?？墒?，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你會(huì)感到這股對(duì)抗的力量正在慢慢減弱，而這也是最危險(xiǎn)的階段，因?yàn)檫@時(shí)的你很有可能會(huì)半途而廢，回到以前習(xí)慣久坐的生活習(xí)慣當(dāng)中。

  每當(dāng)這時(shí)，你都必須堅(jiān)定立場(chǎng)，竭盡全力地貫徹執(zhí)行自己的健身計(jì)劃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候往往也是培養(yǎng)新習(xí)慣的黃金時(shí)期。當(dāng)你剛剛開始按照養(yǎng)生走路法行走時(shí)，你很可能會(huì)感到有些不習(xí)慣，不過，只要你用心體會(huì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種新奇的走路方法的確能帶來(lái)許多樂趣。由于你的身體和大腦尚未完全習(xí)慣這種行走方式，也許你很快就會(huì)感到疲倦，原本支撐你繼續(xù)走下去的動(dòng)力也會(huì)慢慢消退。這時(shí)，你需要做的就是告訴自己：你正在為大腦重新連接線路，而這自然需要花費(fèi)一番氣力和時(shí)間。你的大腦當(dāng)然更愿意回歸之前那些習(xí)慣型的行為方式，可是你必須牢記，你才是身體和大腦的掌控者。你可以對(duì)自己的大腦說：“對(duì)于給你造成的不便，我感到很抱歉，但是我已經(jīng)決定了，從現(xiàn)在開始，我們將會(huì)一起嘗試并完成一些全新的習(xí)慣和任務(wù)。”

  漸漸的，你的大腦里便會(huì)出現(xiàn)一套全新的神經(jīng)回路，而這也標(biāo)志著新習(xí)慣的養(yǎng)成。從本質(zhì)上來(lái)說，整個(gè)過程就像是重新裝修房子。開始設(shè)計(jì)裝修藍(lán)圖，為裝修工作做準(zhǔn)備的時(shí)候，你往往都顯得躊躇滿志且心情愉悅。然而，隨著裝修工程的展開，你發(fā)現(xiàn)事情似乎和你設(shè)想當(dāng)中的不太一樣，少了激情和趣味，卻多了無(wú)聊和瑣事，而你自己也常常為此累得筋疲力盡。也許，你甚至開始感到有些后悔，心想，當(dāng)初要是不裝修就好了。然而，你心里其實(shí)很明白，裝修會(huì)讓你的房子煥然一新，而住在里面的你就是這次工程最大的受益者，所以，雖然有些掙扎，但是你仍然會(huì)繼續(xù)做下去。

  在新的健身習(xí)慣養(yǎng)成之前宣布放棄就好比讓一項(xiàng)尚未完成的工程半途而廢，令其成為“爛尾樓”。在堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃，向健身目標(biāo)邁進(jìn)的過程中，你就好比是一個(gè)包工頭，大腦就是你接下的工程，而你的任務(wù)就是按照你所追求的目標(biāo)改造它。當(dāng)你聽到心中有個(gè)聲音對(duì)你說“暫時(shí)休息一會(huì)兒”的時(shí)候，你必須要讓自己的大腦明確地知道誰(shuí)才是它的老板。很快，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本看似艱難的健身習(xí)慣已經(jīng)成為了你生活當(dāng)中一個(gè)簡(jiǎn)單且自然的組成部分。

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