孕期旅行是否令你精疲力竭和難以忘懷？我們將在本文中為你提供一些建議以使您在孕期擁有一個愉快的旅途。下面，我們將從以下幾點深入我們的主題。如果您是一位準(zhǔn)媽媽，以下內(nèi)容不可錯過哦。

  1.減壓

  9個月閉門不出并不是讓您沒有旅行的焦慮的唯一方式，一些簡單的規(guī)劃反而可以讓您減輕憂慮?？偸羌僭O(shè)自己會在機(jī)場車站滯留，不如提前動身，為自己留出多一些自由的時間。

  更重要的是，要有足夠的幽默感，孕激素會使你在遇到問題時抓狂。相反，在排隊的時間在等候延時班機(jī)的空閑，放松，讀一讀書，戴上耳機(jī)聽聽你愛的曲子。

  2.增加體能

  即使登山，參觀博物館，外出就餐，觀影一直是你旅游的一部分?，F(xiàn)在，一切都該慢下來了；因公出差可能令你無法支配自己的時間，懷孕之前不要把事情安排得過滿。一旦到達(dá)目的地，就要給自己計劃好休息的時間。洗澡，在安靜的沙灘上讀書甚至在客房里安靜地度過一個晚上，都會令你在旅途中緩解疲勞。

  3.合理飲食

  饑餓可能和孕婦如影隨形，吃不上飯會令你極其不適。旅行之前，務(wù)必備下健康的零食諸如，堅果，干果，壓縮干糧等等。帶上一瓶水，特別是在飛行途中，防止脫水對你是很重要的。多喝水還會預(yù)防腳踝浮腫。

  旅行可能會打破你有規(guī)律的飲食，一旦到達(dá)目的地就不要吝嗇，營養(yǎng)的食物對你和胎兒很重要。如果你知道你即將前往的地方?jīng)]有足夠的新鮮水果，蔬菜和蛋白質(zhì)，臨行前讓你的醫(yī)生給你補充礦物質(zhì)和維他命。如果你吃不下飯，或者某些食物的味道讓你反胃，那么試試一天吃5.6次飯，這會比一天吃3次讓你感覺舒適，這會減輕你胃的負(fù)擔(dān)。飲用薄荷和糖水也能緩解您的惡心。

  4.多休息

  你可能會發(fā)現(xiàn)你比一般人去衛(wèi)生間的次數(shù)更多，飛機(jī)上的衛(wèi)生間空間狹小，公共廁所的衛(wèi)生狀況堪憂，所以，當(dāng)你遇到了干凈舒適的衛(wèi)生間趕快使用。提早做好準(zhǔn)備，在高速路的服務(wù)站點，或者是在登機(jī)以前確信你已經(jīng)解決了內(nèi)急。

  如果你是坐飛機(jī)，乘船，或乘大巴旅行的話，挑選過道上的座位，以便在不打擾別人的情況下去衛(wèi)生間。在長途旅行中坐在任何位置都有可能使你的腿和腳踝感到腫脹。當(dāng)你乘車旅行時，一定要至少每九十分鐘休息一下，以伸展身體，活動筋骨。

  5.咨詢有關(guān)免疫接種的建議

  懷孕后你需要額外的注意藥物方面的問題，包括疫苗接種。懷孕期間，你的醫(yī)生會給你相關(guān)建議。如果你正嘗試懷孕，并且知道你很快就會出國旅行的話，要注意收集疫苗接種的相關(guān)信息。

  6.避免患上鵝口瘡

  懷孕時，你增加了患鵝口瘡的風(fēng)險，濕熱的氣候會使得這一狀況更加嚴(yán)峻。穿棉質(zhì)的褲子和寬松的衣服，可以使你減少患這種病的風(fēng)險。不要穿緊身的牛仔褲和尼龍緊身衣，選擇安全的活動。從現(xiàn)在起，不要再參加危險的活動，像：滑水，潛水和其他水下活動。因為，氣泡可能在你回到地面時，在血流中出現(xiàn)，這些氣泡會對你和你的胎兒造成威脅。

  7.選擇安全的活動

  滑水和游樂園中的一些活動也應(yīng)該被禁止。，突然地加速和減速，或是強(qiáng)著陸，都會對你腹中的胎兒造成威脅。研究顯示，懷孕早期，你的體溫的增加，也會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。所以你應(yīng)該遠(yuǎn)離桑拿，按摩和浴缸。不要絕望，你可以做的運動很多，比如瑜伽，游泳，快走。

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