改掉暴躁壞習(xí)慣的練習(xí)法

本文Tag標(biāo)簽:暴躁??

  暴躁的人,極易失去對情緒的控制,因而趕就容易傲錯事,而這是個惡性循環(huán),做錯了事,他們的情緒不好,會變得更加暴躁.所以一定要控制情緒,調(diào)節(jié)自己的身心,不要讓自己的神經(jīng)變得脆弱而混亂,一百小心就暴蹲起來。

  練習(xí)1

  不過呢,普追的來講,暴躁易怒是因為意志力薄弱,自控力;r強(qiáng),所以需簧用前面講過的種種方法加強(qiáng)自控力訓(xùn)練。

  一般情況薅富,只要下定決心,拿出毅力,完全就可以將暴躁的情緒控制住,當(dāng)然如果能再輔以一點(diǎn)別的手段的話,那就更是萬元一失了。

  練習(xí)l

  如果你盡力壓制激烈的情緒,過一會兒這種情緒就會消失。所以,當(dāng)你暴跳如雷的時候,心里默數(shù)30下,然后你的暴躁情緒就會緩解。如果你長期這樣做,暴躁的習(xí)慣就會逐步改善。

  練習(xí)2

  做出明智的塊定,然后按照自己的峽定生活。當(dāng)然,不要違反健康的生活規(guī)律。

  練習(xí)3

  讓你的心情始終保持愉快。將悲觀沮喪的事情拋諸腦后,心里只想著高興的事情。對于自己的過錯和不快,不要鉆牛角尖,將它們都忘了吧!

  練習(xí)4

  不要擔(dān)心、焦慮。如果有這種狀態(tài),就努力地放松,想想聽過的笑話,遇到的可笑的事情,看見的可笑的人。總之強(qiáng)迫自己將不愉快的事統(tǒng)統(tǒng)忘掉,讓心蟪明朗??梢匀?,大聲說出來:我不擔(dān)心!

  “如果你唉聲嘆氣地坐在那里,不斷發(fā)愁,”詹姆斯教授說,“就是一上午,你低落的情緒也不會有絲毫好轉(zhuǎn)。你要改變你的情緒,就必須努力,冷靜理智地克制自己,有意識地將低落的情緒轉(zhuǎn)變成與之相反的情緒。如果這樣堅持,那么你的憂郁低沉隋緒才會減少,才會變得活潑開朗。”

  喬。雅各布博士這樣解釋:“焦慮會對大腦細(xì)胞造成永久性的傷害。大腦細(xì)胞堤:人體的營養(yǎng)供給中心,所以這種傷害進(jìn)而會影響到身體的各個器官。這樣的話,就會出現(xiàn)器官上的疾病,最終引發(fā)死亡。”

  科學(xué)界認(rèn)為,焦慮是一種病,它雖不會導(dǎo)致直接死亡,卻能引起各種疾病,從而間接地引發(fā)死亡,比如過分焦慮,導(dǎo)致心力衰竭而死,或是一夜白頭的現(xiàn)象。

  我們只能說焦慮對身體的危害很大,因此我們不能低估它的影響,但又無法準(zhǔn)確判定它到底有多大的影響。自控力能很有效地排除焦慮作出治療,一旦有了焦慮的影子,我們就可以有意識地將其清理出去。不抱怨,可以減少焦慮發(fā)生的概率。如果你已經(jīng)焦慮了,那么放松就是最有效的方法。

  練習(xí)5

  對一件事情,不論在何種情況下,都要用樂觀的心態(tài)去看待,看它令人喜悅之處。杵這一條要求作為自己的心靈準(zhǔn)則,永遠(yuǎn)不違背。

  練習(xí)6

  碰到一件事情,盡量想它好的一面、積極的一面,不要將事情想得表糟。

  練習(xí)7

  閱讀可以令人心情愉悅,所以,多閱讀些有趣味的書籍。將那些主題沉重的,令人不高興的書籍,暫時拋開。

  練習(xí)8

  審視生活時,放松心情。過去的已經(jīng)過去,即便過去有遺憾,但是還有更多好的方面。想到未來時,想象未來有更多的機(jī)會,會出現(xiàn)更多的美好事物,雖然也會有一些不快,但是實(shí)際上會非常少,甚至厄運(yùn)永遠(yuǎn)也不會找上你。

  練習(xí)9

  多和那些性格開朗的人交往,你會在他們身邊感受到積極的氣美好曲事物和前景。離那些整天愁眉苦臉的人遠(yuǎn)一些,為善的原則相沖突。如果你交往,那么你就積極,而且不會被他們。

  每過一段時間就系統(tǒng)檢查一下記錄,你一定可以看到自己明顯的進(jìn)步。一直堅持,直到你已經(jīng)變得開朗樂觀,自己能輕松控制自己的情緒。

  練習(xí)12

  記住一句話:人要活得快樂。不要讓任何八任何事刺激你,讓你因此憂傷,或是生氣不耐煩。

  周圍的人和事,不可能總是稱心如意。而且更重要的一點(diǎn),有時候當(dāng)你生氣發(fā)怒的時候,別人卻更加的高興得意,因為他們不想讓你好過,也因為他們抓住了你的弱點(diǎn)。所以,你何必將自己弄得痛苦不堪,卻讓別人看r笑話呢?你因為別人對你的刺激,卻讓自己難受,這實(shí)在不算明智之舉。

  所以你要快樂起來。不要讓自己的愁苦被別人當(dāng)成了樂趣,讓那些不懷好意的想要讓你生氣發(fā)怒的人的計劃全部落空。

  練習(xí)13

  不要無病呻吟,猥瑣懦弱,陰暗沉重??刂谱约旱那榫w,保持快樂的心境,讓自己的道德意識始終有力。忽略痛苦,在消極失望中,想著周圍的各種美好的方面,想著卓越出眾的事物,忘記生活中的憂愁。意志會讓你的生活甜美如蜜。

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