逃避源于災(zāi)難性的想法

  如果你計(jì)劃好的演講因?yàn)閻毫拥奶鞖庠陂_始前一刻被重新安排時(shí)間了，你會(huì)怎么想？如釋重負(fù)？還是因?yàn)槟阏J(rèn)為演講可能會(huì)是災(zāi)難性的失敗而對(duì)此很感激？其實(shí)，很多人都會(huì)這么想的。但類似的社交或表現(xiàn)活動(dòng)從來(lái)都不會(huì)是災(zāi)難性的失敗。事實(shí)上，通常我們表現(xiàn)的比預(yù)期的還要好。想象一些關(guān)于可能出現(xiàn)的尷尬或丟臉的情形是很痛苦的。但當(dāng)兒童或者青少年成功地逃避了令他們感到恐懼的社交情境的時(shí)候，他們就會(huì)認(rèn)為尷尬、丟臉或者被嘲笑的情況都不會(huì)再發(fā)生了。結(jié)果，他們將來(lái)就更不可能去面對(duì)他們的社交恐懼了。

  從本質(zhì)上講，社交焦慮是不合邏輯的，因?yàn)閹缀鯖]有證據(jù)能支持一個(gè)人害怕的想法。就社交焦慮的類別和所經(jīng)歷的恐懼性逃避的程度而言，我們的生活事例都是各不相同的。但有一點(diǎn)是相同的，那就是兒童或青少年從沒有真正經(jīng)歷過(guò)消極的社交結(jié)果。他們只是害怕這樣的結(jié)果。

  那么我們?cè)撛趺崔k呢，告訴他們不要去擔(dān)心是絲毫不起作用的。讓你的孩子去面對(duì)，去感受他內(nèi)心的恐懼才是幫助他克服焦慮的唯一方法。是的，他會(huì)因此變得焦慮。但是，只要他一認(rèn)識(shí)到?jīng)]有什么恐怖的事情發(fā)生，他的焦慮就會(huì)變得越來(lái)越少。可是為什么你的孩子一開始會(huì)這么害怕社交情境呢？那是因?yàn)樗ε伦兊媒箲]。

  對(duì)害怕的恐懼

  沒有人希望感覺不舒服。然而，即使是已經(jīng)認(rèn)識(shí)到在社交和表現(xiàn)情境中尷尬的可能性很小的成年人也仍然害怕感到尷尬。就是對(duì)這種感覺的害怕導(dǎo)致了你的孩子的社交焦慮在失控似地發(fā)展。

  我們項(xiàng)目的一個(gè)重要部分就是幫助你的孩子接受社交焦慮存在于他本身這樣一個(gè)事實(shí)。這意味著他在思考和體驗(yàn)他的社交焦慮感覺方面變得越來(lái)越開放。當(dāng)然，這絕不是件容易的事。你的孩子很可能不僅害怕去這樣想，還可能真的相信感到尷尬和被嘲笑是無(wú)法避免的。由于這樣的原因，如果激勵(lì)他去面對(duì)讓他感到恐怖的社交情境，他可能會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的逃避反應(yīng)。你的孩子在社交對(duì)抗前和過(guò)程中是否出現(xiàn)過(guò)下例行為之一？

  □發(fā)脾氣或者劇烈的情緒爆發(fā)

  □哭泣、顫抖或恐慌

  □假裝生病

  □躲在臥室或衛(wèi)生間

  □拒絕參與特定活動(dòng)，或者拒絕在特定的地方講話

  如果是這樣的話，這些行為對(duì)你來(lái)說(shuō)看起來(lái)好像是可以應(yīng)對(duì)的。但事實(shí)是這樣的，你的孩子想通過(guò)這些方式來(lái)告訴你他承受不了了，他會(huì)盡一切辦法來(lái)避免產(chǎn)生這種感覺。這些沖動(dòng)的行為其實(shí)是生存策略而不是任性的不聽話行為。在第五到八章，我們將教你如何有效地應(yīng)對(duì)你孩子的回避反應(yīng)和提升他的自信。

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