一、提高應(yīng)激能力

  個體對各種緊張刺激的認(rèn)知評價和反應(yīng)，是一個人心理應(yīng)激能力的綜合表現(xiàn)。提高應(yīng)激能力，就是要提高個體的認(rèn)知評價水平，降低對各種緊張刺激的反應(yīng)，是一種積極主動的心理衛(wèi)生措施。受多種因素的影響，應(yīng)激能力的強(qiáng)弱存在著較為顯著的個體差異。其中，除了受先天性格、氣質(zhì)等方面的影響外，個體受教育程度、知識結(jié)構(gòu)、文化修養(yǎng)以及是否經(jīng)過鍛煉培訓(xùn)等，也是左右應(yīng)激能力強(qiáng)弱的重要因素。

  二、加強(qiáng)自我防御

  現(xiàn)實(shí)生活中，沒有任何人能夠擺脫緊張和壓力的侵襲，因?yàn)槿藗儗κ澜缟系母鞣N緊張刺激無法一一預(yù)見，事事模擬。比如疾病、人際關(guān)系、工作、家庭，甚至噪音等，都會隨時給人們帶來精神緊張。雖然適當(dāng)?shù)拇碳ず瓦m量的緊張感是人類健康生活所不可缺少的條件之一，但如果長期處于緊張狀態(tài)或經(jīng)常遭受過強(qiáng)的刺激，將會使人難以忍受，給身體帶來損害。當(dāng)前，大量信息、高節(jié)奏、高效率的社會環(huán)境，使人們進(jìn)入精神重負(fù)的時代，這對采取適當(dāng)?shù)淖晕曳烙詳[脫過強(qiáng)的精神刺激提出了客觀要求。

  三、發(fā)展社會支持

  社會支持，是指個人感受到能得到他人的關(guān)心和照顧。它是近年來人們所充分重視的一種來自于社會的應(yīng)對精神緊張的手段。發(fā)展社會的支持，其意義不僅在于可以幫助個體緩解精神緊張狀態(tài)，而且還可在一定范圍內(nèi)從根本上防止某些刺激源所引起的精神緊張。比如，在整個社會提倡尊重知識、尊重人才，就是一種極有利于知識分子防止和克服來自于社會的精神緊張的有效措施。它所發(fā)揮的巨大作用，是個體各種防御措施所無法比擬的。

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