亨利·沃德·比奇曾講了這樣一個故事：“有一個人活了四十多年，當別人不經(jīng)意說起他的一個習慣時，他竟然嚇了一跳。他從來不知道自己身上有那種習慣，也就是說，這四十多年里，他對自己的習慣無知無覺。”

  將自己的種種壞習慣列成清單隨身攜帶，經(jīng)常拿出來看看。給每個習慣設定一個整改期限，只要你堅持，就能徹底改掉它們。克服口吃的毛病口吃的人說話吞吞吐吐，無法將一句話正常地表達出來，常常會讓聽者感到焦急，而令人生厭。

  當然我們在這里討論的并不是有器官缺陷的口吃癥患者，而是指那些器官正常，但是會在一些場合里莫名口吃的人。這些人可能在緊張的時候說話口吃，放松的時候就好了；也有可能緊張激動反而可以很流利地講話，氣氛平和了卻結(jié)結(jié)巴巴；也有一開始可以正常說話，但是說話的途中一旦被打斷，他們就會變得口吃，說話不連貫。

  其實我們發(fā)現(xiàn)了這些口吃的人的一些特征，他們基本上都因為在自控力上有著或多或少的毛病，無法對自己的情緒做到良好的自我控制。你可以嘗試堅持下面的練習，它定能帶給你意外驚喜的收獲。

  練習1

  對過去24小時內(nèi)發(fā)生的或看到的事情，仔細地回憶一下。以正常的語速講述出來，就像給別人講故事一樣。逐漸地加快速度，。快速地講述整件事情。這個過程中，如果你想不起用什么恰當?shù)脑~進行描述，也不要停下柬，用一個相關(guān)的詞代替也可以，即使胡亂擁一個無關(guān)的詞，也一定不要停，快速的將整件事情講完。

  練習2

  講述這件事情，可以寫成一段話，先背誦下來。然后一鼓作氣地講第一句話，接著講第二句……總不要讓自己停下來，直到要講的話已經(jīng)說完。

  練習3

  重復練習2的過程，用更加準確的語言來講每句話，即使你還是無法找到準確而優(yōu)雅的語言，也沒有關(guān)系，總之不能停下來，一直到把自己的意思說完為止。長期堅持，你一定可以糾正口吃的毛病。

  練習4

  現(xiàn)在想想你對某件事的看法，注意是你的看法，也就是要讓大腦對這種看法有思考。然后將你的看法，一句接一句地說出來，不要停頓。這個練習，你也可以默念，如果默念的話，注意不要養(yǎng)成嘟嘟囔囔的習慣。

  一開始練習時，為了追求不停頓的效果，即便你的詞不能準確表達你的意思，也沒有關(guān)系。你唯一要記住的就是，大腦快速地思考，嘴巴快速地講。

  練習5

  在進行快速思考，快速講的時候，學會速記，將自己想到的方法觀點之類，迅速記錄下來。速記很重要，集中精神，不要遺漏你想的過程里的任何只言片語。

  完成之后，逐句閱讀整篇筆記，加以修改評論。然后在此基礎(chǔ)上，重新練習，尋找更好的詞句，更快的速度。

  在進行克服口吃練習的過程中，請你牢記這些原則：

  1．根據(jù)情況，適時調(diào)整語速；

  2．不為一個表達不準確的詞停下說話；

  3不為糾正詞語而停下說話：

  4．絕不講半句話：

  5絕不在一個句子上重復；

  6．用最準確最精當?shù)恼Z言講話；

  7不論是在日常生活中，還是在特殊場合里，講話的風格始終一樣；

  8．始終保持良好的講話風格：

  9交談時，絕不寬泛籠統(tǒng)，絕不一本正經(jīng)：

  10．講話清楚明了但絕不直白粗俗；優(yōu)雅得體但絕不矯揉造作。

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