嬰兒的到來(lái)，對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，無(wú)論是身體還是情感上都是一個(gè)新的旅程。你會(huì)有丈夫和家庭來(lái)支持你，但是你必須適應(yīng)孩子成長(zhǎng)的情形。懷孕時(shí)你的體重會(huì)增加，但是別擔(dān)心，所有的媽媽都是這么過(guò)來(lái)的。遵循下面的小指示，你就可以輕松甩掉多余的肉。

  要有計(jì)劃

  計(jì)劃是成功減肥的關(guān)鍵。聰明的計(jì)劃就是明確的，可以衡量的，可以達(dá)到的，可以信任的，在一定時(shí)間內(nèi)的目標(biāo)。在提供必備營(yíng)養(yǎng)的前提下，制定一個(gè)均衡的飲食計(jì)劃有利于幫助減肥。同樣的道理，在適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督下，有機(jī)會(huì)的做運(yùn)動(dòng)，那些運(yùn)動(dòng)雖然是比較輕快的，但是卻足夠來(lái)幫助你減肥?？赡軙?huì)有很多誘惑和很多情況讓你忘記自己的最初目標(biāo)，但是請(qǐng)堅(jiān)定的堅(jiān)持的執(zhí)行你的計(jì)劃。

  不要讓自己饑餓

  你必須要記住的是，你還在喂母乳期間，所以你一定要吃健康的食物。每?jī)蓚€(gè)或者三個(gè)小時(shí)之后你就可以吃少量的食物，這樣有利于確保你高的新陳代謝水平。選擇水果，蔬菜，和谷類，當(dāng)然，還有淀粉類食品，垃圾食品和加工食品。

  你還可以吃堅(jiān)果類的食品，但是量不能太多。香蕉，蘋(píng)果，胡蘿卜，青椒，西紅柿和全谷類食物也可以吃，這樣就可以為自己制定一個(gè)產(chǎn)后完美的食物單。每天你還可以吃三到四個(gè)的李子或者紅棗。這些食物含有豐富的纖維，能夠讓你長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)到飽，并且對(duì)肚子也不會(huì)產(chǎn)生傷害。這兩種干果同時(shí)也是那些甜食愛(ài)好者的最好選擇。

  多喝水

  早晨起來(lái)就喝兩杯溫水，一天至少喝2.5到3公升的水，從而保證你的新陳代謝能力。然后再水里加一到兩勺蜜糖。水混著蜜糖，不僅有利于減肥，還有利于讓你的肌膚又潤(rùn)又滑。

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  嬰兒是首選，這是不是就說(shuō)你可以不要運(yùn)動(dòng)了呢？不對(duì)，孩子出生后，你大概需要6周的時(shí)間來(lái)恢復(fù)體力。每天走大概20分鐘，走的時(shí)候速度適中，然后做一點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，這樣有利于防止后背疼痛。

  照顧孩子

  每天你看護(hù)孩子大概需要600到800卡路里的能量，所以享受這個(gè)看護(hù)的過(guò)程吧。

  不要吃減肥藥

  減肥藥是最快速的減肥方式，但是你必須要記住，你在給嬰兒哺乳，而減肥藥可能對(duì)你和嬰兒都會(huì)產(chǎn)生消極影響。

  睡眠

  晚上很好的睡眠是減肥的主要因素。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致抑郁，這樣會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，新陳代謝下降會(huì)使得減肥過(guò)程更慢。總之，必須要記住，欲速則不達(dá)，恒心和堅(jiān)持才是關(guān)鍵。

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