要想獲得理想的健康，你應(yīng)該遵循一些關(guān)鍵的行為準(zhǔn)則。雖然本書的大部分篇幅用于說(shuō)明抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品在整個(gè)健康生活方面的作用和地位，但是我還是要在開始的時(shí)候就強(qiáng)調(diào)：沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品可以替代健康的生活方式。健康的生活方式是確保一個(gè)人擁有理想的健康的關(guān)鍵，它比任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品、藥物、手術(shù)治療都重要。

  在我的《再吃一個(gè)胡蘿卜，我就要發(fā)瘋》一書中，我已經(jīng)向讀者詳細(xì)說(shuō)明了健康生活的五大準(zhǔn)則。這五大準(zhǔn)則是引導(dǎo)你走上理想健康的高速路的開始：

  1．養(yǎng)成與地中海式飲食相符的良好的飲食習(xí)慣；

  2．堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉和運(yùn)動(dòng)；

  3．不要吸煙；

  4．每天飲用一兩杯（每杯125毫升）紅葡萄酒；

  5．學(xué)會(huì)每天自我放松、減壓的方法。

  有規(guī)律的散步或游泳會(huì)減少你患糖尿病等退行性疾病的機(jī)會(huì)。

  人際關(guān)系和情感的質(zhì)量

  人際關(guān)系和情感的質(zhì)量是生活質(zhì)量極為重要的一部分。我們生存在這個(gè)世界上的原因之一是養(yǎng)育和照顧我們所愛(ài)的人。慈祥的父母、活潑懂事的兒女、情意深長(zhǎng)的伴侶、友好默契的同事，都能讓我們感受到每一天燦爛的陽(yáng)光和生命的美好。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，豐富的情感會(huì)支持你長(zhǎng)壽，并減少常見(jiàn)疾病所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。比如，一項(xiàng)針對(duì)患乳腺癌婦女的研究發(fā)現(xiàn)，得到家庭溫暖和支持的那組患者，比另一組無(wú)依無(wú)靠的患者的生存期延長(zhǎng)一倍。

  最近的研究還發(fā)現(xiàn)，在心臟病患者中，抑郁寡歡的病人并發(fā)癥的發(fā)生率是樂(lè)觀豁達(dá)的病人的兩倍。臨床實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，當(dāng)工作過(guò)分勞累、心情過(guò)分緊張時(shí)，人就更容易被病毒感染。

  但是，不論你是被病毒感染，還是患重癥，只要你身邊有關(guān)愛(ài)的眼睛給你愛(ài)、給你力量和支持，在你的身上就一定能出現(xiàn)加快痊愈的奇跡！

  家是什么？是庇護(hù)所、是港灣。在我家里，有一把搖椅，我的老岳父親切地稱之為“治療性休閑椅”。一旦家里的某個(gè)成員感到不適，你會(huì)看見(jiàn)他們?cè)陔娨暀C(jī)前面的休閑椅上伸懶腰。要不了幾天，他們的身體就會(huì)恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。這聽起來(lái)不可思議，但我們家的一張價(jià)格便宜的休閑椅的確展示出神奇的治療功能。當(dāng)然我并不是指來(lái)自妻子的溫柔、愛(ài)、體貼對(duì)治療沒(méi)有起作用。非常令人驚奇的是，母親們很少身體不適，以致要占用這張休閑椅。這是母親們奇怪的地方。

  在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的世界里，有許多人，特別是男性，會(huì)失去情感平衡？大多數(shù)人都疲于奔命，在日常生活中扮演著各種各樣忙碌的角色，承受著巨大的壓力。人們習(xí)慣于僅僅看一個(gè)人賺錢的能力來(lái)評(píng)價(jià)這個(gè)人的一切。人們?yōu)榱烁珊霉ぷ?，甚至連與家人團(tuán)聚、享受天倫之樂(lè)的時(shí)間都搭進(jìn)去了。

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