談一談身體健康的質(zhì)量

本文Tag標(biāo)簽:身體健康??

  要想獲得理想的健康,你應(yīng)該遵循一些關(guān)鍵的行為準(zhǔn)則。雖然本書的大部分篇幅用于說明抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品在整個(gè)健康生活方面的作用和地位,但是我還是要在開始的時(shí)候就強(qiáng)調(diào):沒有任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品可以替代健康的生活方式。健康的生活方式是確保一個(gè)人擁有理想的健康的關(guān)鍵,它比任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品、藥物、手術(shù)治療都重要。

  在我的《再吃一個(gè)胡蘿卜,我就要發(fā)瘋》一書中,我已經(jīng)向讀者詳細(xì)說明了健康生活的五大準(zhǔn)則。這五大準(zhǔn)則是引導(dǎo)你走上理想健康的高速路的開始:

  1.養(yǎng)成與地中海式飲食相符的良好的飲食習(xí)慣;

  2.堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉和運(yùn)動(dòng);

  3.不要吸煙;

  4.每天飲用一兩杯(每杯125毫升)紅葡萄酒;

  5.學(xué)會(huì)每天自我放松、減壓的方法。

  有規(guī)律的散步或游泳會(huì)減少你患糖尿病等退行性疾病的機(jī)會(huì)。

  人際關(guān)系和情感的質(zhì)量

  人際關(guān)系和情感的質(zhì)量是生活質(zhì)量極為重要的一部分。我們生存在這個(gè)世界上的原因之一是養(yǎng)育和照顧我們所愛的人。慈祥的父母、活潑懂事的兒女、情意深長(zhǎng)的伴侶、友好默契的同事,都能讓我們感受到每一天燦爛的陽光和生命的美好。對(duì)于人來說,豐富的情感會(huì)支持你長(zhǎng)壽,并減少常見疾病所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。比如,一項(xiàng)針對(duì)患乳腺癌婦女的研究發(fā)現(xiàn),得到家庭溫暖和支持的那組患者,比另一組無依無靠的患者的生存期延長(zhǎng)一倍。

  最近的研究還發(fā)現(xiàn),在心臟病患者中,抑郁寡歡的病人并發(fā)癥的發(fā)生率是樂觀豁達(dá)的病人的兩倍。臨床實(shí)驗(yàn)也證實(shí),當(dāng)工作過分勞累、心情過分緊張時(shí),人就更容易被病毒感染。

  但是,不論你是被病毒感染,還是患重癥,只要你身邊有關(guān)愛的眼睛給你愛、給你力量和支持,在你的身上就一定能出現(xiàn)加快痊愈的奇跡!

  家是什么?是庇護(hù)所、是港灣。在我家里,有一把搖椅,我的老岳父親切地稱之為“治療性休閑椅”。一旦家里的某個(gè)成員感到不適,你會(huì)看見他們?cè)陔娨暀C(jī)前面的休閑椅上伸懶腰。要不了幾天,他們的身體就會(huì)恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。這聽起來不可思議,但我們家的一張價(jià)格便宜的休閑椅的確展示出神奇的治療功能。當(dāng)然我并不是指來自妻子的溫柔、愛、體貼對(duì)治療沒有起作用。非常令人驚奇的是,母親們很少身體不適,以致要占用這張休閑椅。這是母親們奇怪的地方。

  在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的世界里,有許多人,特別是男性,會(huì)失去情感平衡?大多數(shù)人都疲于奔命,在日常生活中扮演著各種各樣忙碌的角色,承受著巨大的壓力。人們習(xí)慣于僅僅看一個(gè)人賺錢的能力來評(píng)價(jià)這個(gè)人的一切。人們?yōu)榱烁珊霉ぷ?,甚至連與家人團(tuán)聚、享受天倫之樂的時(shí)間都搭進(jìn)去了。

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