讓我們看看到底什么是壓力。我們通常把不利或無(wú)法控制的外界環(huán)境稱(chēng)之為壓力。當(dāng)前社會(huì)的壓力包括擁擠的交通、打不通的電話(huà)、過(guò)期賬單等，還包括一些人際交往的事情，比如周末晚上要找點(diǎn)兒什么樂(lè)子、如何向愛(ài)人提出一個(gè)難以啟齒的要求，或者怎樣才能讓老板加薪等。你會(huì)發(fā)現(xiàn)人人對(duì)壓力有不同的定義，并且都很主觀。但是有一個(gè)很客觀的指標(biāo)可以定義壓力，那就是皮質(zhì)醇水平。

  我們體內(nèi)的腎上腺會(huì)根據(jù)我們對(duì)壓力的反應(yīng)程度釋放相應(yīng)水平的皮質(zhì)醇。如果我們反應(yīng)平淡，皮質(zhì)醇水平也只會(huì)增加一點(diǎn)兒。當(dāng)我們反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)，皮質(zhì)醇水平就會(huì)驟增。如果皮質(zhì)醇分泌過(guò)度，我們就會(huì)感到急躁或緊張，但如果一直維持高水平，我們反而不會(huì)有什么感覺(jué)了。當(dāng)皮質(zhì)醇水平持續(xù)走高時(shí)，就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。

  還要時(shí)刻謹(jǐn)記其他幾件有關(guān)壓力的事情。首先，不同的人對(duì)壓力的反應(yīng)是不同的。讓你勃然大怒的事情可能別人會(huì)無(wú)動(dòng)于衷。另外，不可能完全消除壓力，它是生命的一部分。如果我們想生活得健康開(kāi)心，也不要試圖消滅壓力，因?yàn)槟鞘遣豢赡艿?。也不要指望出現(xiàn)一種家用皮質(zhì)醇試紙可以時(shí)刻關(guān)注它的變化，當(dāng)然，也不可能有什么能夠控制它的藥品。我們要調(diào)整的是我們對(duì)待壓力的態(tài)度。

  要想有效地減少壓力主要是要改變我們對(duì)壓力的態(tài)度，而并非逃避壓力。

  說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。在當(dāng)前的形勢(shì)下我們根本無(wú)法把壓力當(dāng)成浮云。想想我們的生活，壓力已經(jīng)成了家常便飯。我們經(jīng)常會(huì)在工作時(shí)遇到壓力，因?yàn)槲覀儗?duì)那些在工作中困擾我們的問(wèn)題無(wú)能為力。逃避可能是一種辦法，但是逃避并不能真正解決問(wèn)題，而且各種壓力還在接踵而來(lái)。找們身處辦公室中，簡(jiǎn)直被浸泡在皮質(zhì)醇里，無(wú)法自拔。

  如果腎上腺有開(kāi)關(guān)就好了。但是腎上腺只能看到困境并分泌皮質(zhì)醇來(lái)應(yīng)對(duì)。我們無(wú)法通知腎上腺：“已經(jīng)足夠了，快停下來(lái)，我們不再需要皮質(zhì)醇了。”所以等待我們的結(jié)果是什么呢？腎上腺由于過(guò)度分泌皮質(zhì)醇，減少了抗壓荷爾蒙催產(chǎn)素和睪酮的分泌，終將造成腎上腺勞累過(guò)度。

  讓我換個(gè)說(shuō)法：我們現(xiàn)在的生活方式，有很多大大小小的壓力，腎上腺長(zhǎng)年處于加班加點(diǎn)的狀態(tài)。如此長(zhǎng)期不停地分泌皮質(zhì)醇有兩方面壞處：腎上腺過(guò)于疲憊，無(wú)法再分泌皮質(zhì)醇；更重要的是，如果腎上腺不停地分泌皮質(zhì)醇就會(huì)導(dǎo)致它無(wú)法正常分泌其他有益的荷爾蒙。

  讓我們回顧一下，當(dāng)我們?cè)诠ぷ骰蚴情_(kāi)車(chē)時(shí)感到壓力，會(huì)出現(xiàn)以下三種情況：

  1．分泌皮質(zhì)醇，但我們已經(jīng)解決，不需要太多。

  2．分泌皮質(zhì)醇，并保持較高水平，因?yàn)槲覀円恢毕胫@些壓力而無(wú)法自拔。

  3．由于腎上腺素過(guò)于疲憊，導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌不足。

  以上三種反應(yīng)都會(huì)損害身體健康，同時(shí)，形成一系列的連鎖反應(yīng)，進(jìn)而形成危及生命的各種疾病。

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