將個(gè)人獨(dú)自處理的事情減到最少．不要老是嘮叨或歸咎于關(guān)系本身

  看著伴侶在床上熟睡，而自己必須半夜起來照顧新生嬰兒，你會(huì)感到特別孤單。妻子沒有過分在意丈夫原本能夠搭個(gè)幫手遞一下奶瓶。在該喂奶時(shí)，她會(huì)把搖籃拉到床邊以便自己待在床上就能喂奶。不用坐在房間對面的搖椅中，她可以依偎著丈夫喂奶。實(shí)際上，她穩(wěn)穩(wěn)地依偎著丈夫，此時(shí)丈夫雖沒全醒，卻伸比胳膊抱住母子倆。

  把關(guān)系看作解決辦法而不是問題

  妻子非常不喜歡丈夫把自己的父母和親戚看得比她的重要。丈夫受家人脅迫而不去反抗的樣子令她感到痛苦。但是她并不覺得丈夫是問題的一部分，也不覺得丈夫站在“他們那一邊”。在這一困境中她把丈夫當(dāng)成搭檔，與丈夫共同努力去理解如何改變才能使孩子在兩個(gè)家庭中同等重要。

  努力放大關(guān)于家庭生活體驗(yàn)及發(fā)展的共同信仰

  夫妻雙方共同確定三個(gè)優(yōu)先的事情作為家庭傳統(tǒng)，并堅(jiān)持貫徹下去。

  迷失之際注意與伴侶保持身體夏感情上的親密

  把與孩子無關(guān)，你想與伴侶一起做或想為伴侶做的事情列入待完成事項(xiàng)的前列。

  該“處方”能夠?qū)⒊聊目臻g最小化，防止日后的逃避，并遏制孤獨(dú)感。

  平衡的共同育子模式包含了如此復(fù)雜的元素，因此需要一些努力，因?yàn)楫?dāng)我們感到疲憊、不知下一步該做什么的時(shí)候，我們通常受感情的指引。通常新手父母會(huì)說：“我們對正在做的事情一點(diǎn)都不了解，這讓人感到精疲力竭，在正確地做好至關(guān)重要時(shí)尤為如此。我以前根本不知道這是如何的艱辛又美好！這事關(guān)生死，讓人無比恐慌。”這種感覺很自然，幾乎普遍存在。積極與伴侶分享你的想法和感覺有助于減少恐慌。所以，不要低估任何一個(gè)簡單而坦率的行為，比如溫柔地捧起伴侶的臉龐，對他，她說：“你好，我記得你，你記得我么？我們正在一起努力，對么？我就在你身旁，你也是。”單單是這樣的表達(dá)，便已是重要的第一步。

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